Kandungan
Apabila hari-hari panas yang panas, tiba-tiba ia menjadi cabaran tidur yang sejuk. Jika anda tidak selesa, ini boleh menjadi malam yang tidak selesa, dengan batuk dan kegelisahan. Dengan sedikit persiapan sebelum tidur, bagaimanapun, anda boleh tidur seperti batu setiap hari musim panas.
Arahan
-
Sediakan katil baru. Pilih tempat tidur yang selesa untuk cuaca panas seperti kain kapas atau poliester kapas. Bantal besar boleh membuat kepalanya berasa hangat, jadi tidur lebih baik, cuba gunakan sarung bantal satin. Pada waktu malam, matikan bantal apabila anda bangun, jadi bahagian bawah akan menjadi lebih sejuk. Juga, cuba mengisi kaus kaki dengan nasi dan tutupnya dengan pita atau rentetan. Letakkan dalam peti sejuk selama beberapa jam dan letakkannya di sisi leher anda atau di dahi anda untuk membantu anda tidur lebih keren. Jika kaus kaki menjadi sangat sejuk, bungkusnya di dalam tuala sebelum membiarkannya bersentuhan dengan kulit.
-
Pastikan bilik selesa. Penyaman udara berfungsi dengan baik pada malam panas dan lembap, tentu saja, tetapi untuk tidur yang lebih sejuk, alternatifnya adalah menggunakan kipas dan membuka tingkap supaya suhu bilik jatuh. Jika bilik masih sangat tidak selesa, dapatkan botol semburan dengan 50% air dan 50% alkohol gel di atas meja sisi katil. Semburnya pada tangan dan kaki anda secara berkala apabila ia menjadi panas. Campuran akan segera menguap dari kulit dan menyegarkannya. Anda juga boleh berjongkok sedikit di atas cadar dan meletakkan kipas supaya ia bergerak ke arah kepingan, menguap air. Mempunyai kira-kira cahaya jika anda merasa sejuk, walaupun musim panas.
-
Buat pelarasan, jika perlu. Sekiranya anda tidak tidur di tingkat bawah rumah dan boleh tidur di bilik bawah, bergerak semasa malam musim panas. Udara panas meningkat dan ia menjadi lebih sukar untuk memastikan bilik lantai kedua lebih selesa. Juga berhati-hati tentang pengambilan makanan dan minuman anda. Jangan minum minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur. Mereka boleh menaikkan tekanan darah dan menjadikan badan anda lebih hangat.
-
Berpakaian dengan selesa. Pilih kain kapas yang ringan atau sesuatu yang akan menghalang berpeluh badan. Dalam cuaca panas, memakai sesuatu sebenarnya lebih baik daripada memakai apa-apa, jadi anda akan merasa lebih selesa memakai sesuatu yang ringan pada musim panas. Apabila haba akan melepasi hujung pertama, terdapat dua lagi perkara yang boleh anda lakukan. Pastikan kaki anda telanjang dan jangan menutupnya dengan helaian. Namun, cuba tidur dengan kepala lembap. Seperti rambut anda kering, air menguap di sekitar kulit kepala, menjadikan anda lebih sejuk.
Bagaimana
- Terdapat sebilangan besar produk di pasaran yang boleh membuat malam-malam musim panas lebih selesa, termasuk peminat tempat tidur, kunci cahaya dan piyama, dan bantal sejuk. Jika penyelesaian yang lebih mudah tidak membantu anda tidur, anda boleh mencuba penyelesaian yang lebih mahal dan membeli pil tidur.
Notis
- Jika anda memutuskan untuk menggunakan stok dengan nasi, berhati-hati dengan radang dingin. Pastikan kaus kaki anda dibalut dengan tuala.
Apa yang anda perlukan
- Kain linen kapas
- Palam cahaya
- Penyaman udara
- Minum botol dengan air
