Kandungan

• Arahan
• Makanan yang merangsang pengeluaran kolagen dan elastin
• Penjagaan Kulit
• Bagaimana
• Notis
• Apa yang anda perlukan

Kolagen dan elastin adalah dua protein yang bekerja bersebelahan dalam badan untuk memberi struktur kepada tisu penghubung. kolagen memberikan ketegasan pada tisu badan, sementara elastin memberikan kelenturan. Apabila orang mula berumur, badan mereka mula menghasilkan jumlah protein yang lebih kecil. Hasilnya diperhatikan di kulit, yang mula kehilangan kelembapan dan menjadi kering. Ini menyebabkan kendur dan keriput. Diet dan gaya hidup yang sihat adalah faktor yang boleh merangsang pengeluaran kolagen dan elastin dalam badan dan mengurangkan kemerosotan tisu penghubung.

Arahan

Ketika kita bertambah tua, tubuh mula menghasilkan kolagen dan elastin yang lebih kecil (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Makanan yang merangsang pengeluaran kolagen dan elastin

1. Termasuk antioksidan dalam diet anda. Tomato, wortel, kacang soya, flaxseed dan coklat pahit adalah beberapa contoh makanan yang mengandungi antioksidan yang melawan radikal bebas (molekul dalam badan yang menghalang berfungsi protein yang betul). Dalam ketiadaan radikal bebas, pengeluaran kolagen dan elastin boleh ditingkatkan dengan diet yang mencukupi.

2. Makan banyak makanan yang mengandungi vitamin C. Ia didapati dalam buah sitrus, buah liar yang gelap dan sayur-sayuran berdaun hijau. Kolagen tidak boleh dihasilkan dalam badan tanpa vitamin C. Ia menyimpan organ-organ dan saluran darah berfungsi dengan baik.

   
   

3. Termasuk makanan yang kaya zink, seperti makanan laut, ikan, daging tanpa lemak dan tenusu. Zink membantu mengekalkan serat kolagen dan elastin dan mengikat mereka bersama-sama untuk membentuk blok protein untuk membentuk kolagen baru.

Penjagaan Kulit

1. Sapukan krim yang mengandungi vitamin A (retinol) dan vitamin C pada muka setiap hari. Krim ini merangsang sel-sel kulit yang bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen dan elastin. Mereka boleh dibeli di mana-mana kedai produk penjagaan kulit. Dermatologi boleh menetapkan rumusan dengan kepekatan vitamin A dan C yang lebih tinggi jika dikehendaki.

2. Gosok kulit dengan gosok muka dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan perolehan sel dengan merangsang pengeluaran protein yang sihat, termasuk kolagen dan elastin. Jadilah selektif apabila memilih exfoliant. Walaupun ia bertujuan untuk membuang kulit mati, sesetengah produk mengandungi granul yang tajam dan tajam yang dapat menyebabkan goresan mikroskopik pada kulit, sehingga menyebabkan lebih banyak kerosakan.

   
   

3. Buat kulit kimia secara teratur di klinik kosmetik. Oleh kerana lapisan atas kulit dikeluarkan, pengeluaran kolagen dan elastin dipercepatkan. Pakar penjagaan kulit mengesyorkan kulit kimia setiap empat minggu, seperti mengekalkan program untuk kulit yang kuat dan sihat. Rawatan boleh dilakukan di hampir mana-mana bahagian badan, termasuk tangan dan belakang.

4. Meningkatkan keberkesanan pengupas kimia termasuk rawatan microdermabrasion. Seperti zarah seperti berlian mengikis kulit, sel-sel yang membangunkan tisu penghubung dirangsang, meningkatkan pengeluaran kolagen dan serat elastin.

Bagaimana

• Berhenti merokok. Merokok menyebabkan penuaan pramatang dengan merosakkan kolagen dan elastin.
• Elakkan pendedahan matahari yang tidak perlu. Sinar matahari mempunyai sinar UV berbahaya yang memusnahkan kolagen dan elastin dalam kulit.

Notis

• Sesetengah jenis kulit mungkin sensitif terhadap vitamin A dan C. Jika krim topikal yang mengandungi vitamin ini merengsakan kulit dengan penggunaan sehari-hari, gunakannya pada hari yang diselang.

Apa yang anda perlukan

• Makanan kaya dengan antioksidan
• Makanan yang mengandungi vitamin C
• Makanan kaya zink
• Krim dengan vitamin A
• Krim dengan vitamin C
• Pengelupasan