Kandungan

• Arahan
• Bagaimana

Adakah anda ingin menyertai Pemerhati Berat, tetapi adakah anda bimbang tentang berapa harganya? Ketahui bahawa anda boleh melakukan Pemerhati Berat di rumah secara percuma, selagi anda mengetahui beberapa ciri mudah dan membuat sistem pengiraan untuk diri anda sendiri. Ketahui cara membuat Pengamat Berat percuma di rumah.

Arahan

Pemerhati Berat Percuma (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengira berapa Mata Pemerhati Berat anda dibenarkan setiap hari. Terdapat pautan di bahagian bawah bagaimana untuk mengira had poin harian untuk Pemerhati Berat. Ia berdasarkan tahap ketinggian, berat dan aktiviti anda. Ini akan menjadi matlamat anda untuk berapa banyak mata yang anda boleh makan setiap hari. Juga, anda akan menerima 35 titik flex! Anda boleh menggunakannya seperti yang anda mahukan atau kehilangan berat badan dalam Weight Watchers - cuba untuk tidak kehilangannya.

2. Sekarang bahawa anda tahu berapa banyak mata yang anda boleh makan setiap hari, anda harus mengira berapa banyak mata dalam makanan yang anda makan. Terdapat ciri di bahagian bawah halaman untuk melakukan ini di rumah. Anda juga boleh mengira mata Pemerhati Berat menggunakan laman web seperti webmillhouse.com, yang mengira ini untuk anda. Terdapat juga laman web yang mempunyai senarai skor Pemerhati Berat generik, seperti http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>

3. Sertakan aktiviti fizikal! Jadilah aktif untuk membantu penurunan berat badan dengan Pemerhati Berat. Lakukan aktiviti 20-25 mata seminggu. Kalkulator yang baik boleh didapati di http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>

4. Buat sistem pengiraan! Pemerhati Berat sangat berjaya kerana orang menimbang sendiri setiap minggu dan mengetahui lebih lanjut mengenai penurunan berat badan. Buat kelab Pemerhati Berat sendiri dan panggil keluarga dan rakan-rakan. Timbang setiap minggu dan meraikan kejayaan anda. Berkongsi penemuan, resipi, dan strategi makanan baru. Ini akan membuatkan anda berada di landasan yang betul untuk mengurangkan berat badan dan berjaya dengan Watcher Berat di rumah.

   
   

Bagaimana

• Minum 6 hingga 8 gelas air dan sediakan 4 hingga 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Terdapat ratusan laman web dengan resipi hebat dari Watchers Berat. Terokai cara baru untuk memasak!