Kandungan
Walaupun mereka mungkin menghalang orang daripada mendapat sakit kepala atau marah, makanan ringan boleh menjadi penyelamat untuk pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, jika tidak sihat, dengan terlalu banyak gula atau terlalu banyak kalori, ia boleh menjadi masalah. Pilihan terbaik ialah makanan ringan semulajadi yang kenyang dan yang penuh dengan nutrien. Ia bukanlah dengan sihat bahawa makanan perlu hambar.
Kacang
Beberapa buah kacang adalah cara yang lazat untuk menghilangkan rasa lapar. Kacang bukan sahaja mempunyai protein yang menghilangkan perut, tetapi juga mempunyai lemak yang sihat yang menurunkan kolesterol dan menghalang penyakit jantung. Pilihan terbaik adalah kacang, kacang, badam dan pecan. Pastikan mereka tidak disalut dalam gula atau bahan lain yang serupa. Juga sedar bahawa walnut adalah tinggi kalori, jadi makan bahagian kecil. Sejumlah kecil sahaja.
Sayuran
Sayuran mentah adalah pilihan yang tepat untuk snek yang renyah dan sihat. Mereka mungkin kelihatan agak hambar, tetapi untuk memasak, anda boleh mencelupkannya ke dalam skim atau berpakaian salad tanpa lemak. Elakkan sos gorgonzola. Pilihan yang baik adalah wortel, tomato ceri, timun, brokoli, kembang kol dan jalur lada merah dan hijau. Sesetengah variasi boleh menjadi irisan terung yang dihiasi dengan Sos Bean Hitam (sejenis sos kacang hitam yang difermentasi) atau serupa.
Buah-Buahan
Buahnya manis, enak dan sihat seperti sayuran. Buah epal, dengan kulit, mengandungi banyak serat. Kulit Apple juga dikenali untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung dan radikal bebas dan mengurangkan kemungkinan komplikasi kencing manis. Untuk perubahan, buah-buahan dan pisang kupas juga hebat dan boleh dibekukan dalam beg sandwic.
Sup / Vitamin
Sup buatan sendiri dan vitamin adalah cara terbaik untuk menggunakan buah-buahan dan sayuran untuk membuat snek yang lazat. Sup boleh dibuat dengan mendidih campuran bawang, bayam, wortel dan sayur-sayuran lain yang menyenangkan selera anda. Air yang dibumbui dengan rempah atau sup ayam dan daging dengan sedikit garam dan lemak juga boleh digunakan. Buatlah vitamin dengan skim yogurt, setengah pisang, strawberi, blueberries atau buah-buahan lain. Tambah secubit pemanis jika anda mahu.
Notis
Sebahagian besar boleh menjadikan snek yang sihat menjadi jamuan penuh kalori. Untuk menyimpan bahagian dalam saiz yang betul, gunakan hidangan dan air minuman dalam jarak gigitan. Ambil hanya jumlah yang anda akan makan dan jangan terus dari beg. Jika anda suka makan makanan ringan sering, mengurangkan saiz makanan untuk membuatnya. Makanan ringan perlu 150 kalori atau kurang dan boleh dikira melalui panduan dalam talian (lihat seksyen Sumber).
