Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Apa yang anda perlukan

Bar tetap membolehkan anda melakukan beberapa latihan untuk mengembangkan badan atas. Bar ini, yang dibetulkan oleh tekanan, biasanya dipasang di rentang pintu. Ia membolehkan anda membuat bar dengan jejak kaki yang pronated dan terangkat, mengangkat bulu dan latihan lain. Memasang bar tetap boleh dilakukan dengan cepat, tetapi ada beberapa petua yang dapat anda pertimbangkan untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dengan betul.

Arahan

Nada badan dan tinggal di rumah dengan memasang bar tetap (gadis baju renang 4 imej oleh Paul Moore dari Fotolia.com)

1. Gunakan ukuran pita untuk menentukan ketinggian yang sesuai untuk bar tetap. Kurungan yang dilengkapi dengan kit bar harus dipasang sekitar 30 cm di atas ketinggian bahu anda. Ini akan memastikan bahawa anda mencapai bar dengan selesa, tanpa merentangkan tangan anda terlalu jauh.

2. Letakkan kurungan di lokasi yang dikehendaki pada bingkai pintu. Gunakan pensel untuk menandakan lubang di mana anda akan meletakkan skru. Anda perlu memasang kurungan di tengah bingkai. Pastikan bahawa kurungan diselaraskan dengan betul menggunakan ukuran pita untuk memastikan bahawa bar adalah tahap.

3. Keluarkan kurungan dan gunakan pemutar skru elektrik atau manual untuk membuat lubang 2mm kecil di bingkai pintu di mana anda membuat tanda. Ini akan membantu anda mencari tanda apabila anda meletakkan tanda kurung itu kembali ke pintu.

   
   

4. Pasang kurungan ke bingkai pintu dengan menyelaraskan lubang-lubang di dalam kurungan dengan lubang-lubang yang anda buat. Gunakan pemutar skru untuk melampirkan skru yang datang dengan kit bar tetap sehingga ia selamat dan selamat.

5. Letakkan bar di dalam kurungan. Anda perlu meletakkan bar di atas kurungan dan kemudian tarik ke bawah.

Bagaimana

• Berhati-hati untuk memasang bar tetap dalam bingkai yang selamat dan kuat.

Apa yang anda perlukan

• Manual atau pemutar skru elektrik
• Pensil
• Langkah pita