Kandungan

• Bar granola
• Daging jerked
• Buah kering
• Ikan tuna dalam tin

Seperti mana-mana aktiviti fizikal yang kuat, adalah penting bahawa pejalan kaki membawa makanan berkhasiat yang cukup untuk membantu memberi makan badan mereka sepanjang berjalan kaki. Berjalan kaki khususnya memerlukan makanan yang mudah dibawa dan dimakan dan juga membantu menambah nutrien yang hilang dalam badan dalam jangka masa latihan yang panjang.

Makanan ringan berkhasiat memberi bahan bakar untuk berjalan kaki yang panjang (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Bar granola

Item asas di jejak, bar granola mudah dikonsumsi sambil mengekalkan laju berjalan anda, dan juga menyediakan karbohidrat cepat untuk mengekalkan tahap tenaga pada puncaknya. Lebih baik lagi, granola adalah bijirin yang akan membantu menghilangkan selera anda lebih daripada karbohidrat yang diproses. Bar granola boleh disimpan dengan cepat dalam beg galas, dan pembungkusan mereka membantu mengekalkannya semasa lawatan malam.

Daging jerked

Apa-apa senaman yang kuat yang memecahkan peluh akan mula melepaskan elektrolit dari sistem anda. Jerked beef adalah makanan ringan yang dimakan dengan tinggi kandungan natrium yang berfungsi untuk menambah elektrolit badan dan membantu mencegah dehidrasi dan kehilangan air yang berlebihan semasa berjalan kaki. Di samping itu, tahap protein yang tinggi dan asid amino berfungsi untuk memberi bahan bakar berharga kepada otot anda dan menjaga perut anda lebih puas dalam waktu malam.

Buah kering

Sebagai bahan api yang direka khas untuk aktiviti mendaki dan aktiviti luaran lain, paket buah kering adalah makanan ringan atau makanan yang boleh memberikan pemakanan yang ideal untuk hidangan yang cepat semasa berjalan kaki malam. Orang pejalan kaki boleh membeli beg yang disediakan untuk buah kering atau, cuaca membenarkan, menyediakannya sendiri dengan gabungan buah kering, kacang dan, jika perlu, coklat. Buah ini memberikan rangsangan vitamin dan mineral, lemak dan protein yang terdapat dalam kacang menawarkan rasa kenyang dan tenaga yang berkekalan dan gula dalam coklat memberikan rangsangan tenaga yang cepat.

Ikan tuna dalam tin

Walaupun bar granola, daging jerked, dan buah-buahan kering boleh disesuaikan untuk kedua-dua malam dan berjalan kaki hari, berjalan-jalan malam mungkin memerlukan nutrisi yang lebih seperti hidangan penuh. Tuna kalengan mudah disimpan dan tetap segar sepanjang berjalan kaki, manakala bagel mengambil sedikit ruang dan tidak terdedah kepada penghancuran oleh peralatan lain. Bersama-sama, tuna dan bagel merupakan campuran ideal karbohidrat tenaga dari protein bagel dan otot yang disediakan oleh tuna. Sandwic ini boleh dimakan semasa makan tengahari atau makan malam atau hanya sebagai snek apabila pemakanan yang berkekalan diperlukan.