Kandungan

• Arahan
• Mewujudkan templat
• Membentuk Insole
• Apa yang anda perlukan

Walaupun insoles ortopedik untuk masalah kaki dan pergelangan kaki yang serius perlu dilakukan oleh podiatrist berlesen, yang lembut (seperti yang digunakan oleh atlet semasa latihan) boleh dibuat menggunakan hanya bahan rumah biasa dan perkakas rumah.

Arahan

Buat persediaan selesa di rumah (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Mewujudkan templat

1. Sembur dua pasang kaus kaki supaya mereka lembap (tetapi tidak direndam).

2. Biarkan mereka dalam peti sejuk selama sejam.

3. Selepas satu jam, panaskan ketuhar hingga 140 darjah Celsius.

4. Lipat tuala beludru dua kali: sekali memanjang dan sekali dalam arah lebar.

5. Letakkan tuala di lantai di sebelah ketuhar.

6. Dengan gunting, potong segi empat tepat 18 cm dengan 30 cm dari kepingan nombor Plastazote 1.

7. Dengan gunting itu, potong segi empat tepat 18 cm dengan 30 cm dari lembaran Plastazote nombor 2.

8. Apabila oven dipanaskan, letakkan segi empat tepat 18cm dengan 30cm Plastazote nombor 2 di tengah-tengah hidangan pembakar.

   
   

9. Letakkan satu lagi 18cm dengan 30cm segiempat tepat Plastazote nombor 1 di bahagian atas segiempat tepat sebelumnya.

10. Letakkan hidangan penaik (dengan segi empat tepat) di dalam ketuhar. Biarkan selama 8 minit.

11. Tiga minit sebelum persegi panjang sudah siap mengambil dua kaus kaki keluar dari peti sejuk.

12. Keluarkan ais yang berlebihan dan letakkan kaus kaki pertama di kaki kanan orang yang akan menggunakan insole.

13. Letakkan stok kedua ke stok pertama. Nota: Kaki kanan perlu memakai 2 lapisan stoking yang sangat sejuk.

14. Pakai sarung tangan haba dan gunakan pinset untuk mengeluarkan Plastazote yang dipanaskan dari oven.

15. Letakkan dua lapisan Plastazote pada tuala sebelum dilipat.

16. Buat langkah orang di tengah Plastazote dengan kaki yang berada dalam kaus kaki sejuk dan tahan ke dinding berdekatan untuk mengimbangi dalam satu kaki.

17. Pegang dalam kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 3 minit. Kemudian kaki boleh dikeluarkan selama beberapa saat, tetapi ia harus ditunda dengan cepat.

    
    

18. Selepas 7 minit, kaki boleh dikeluarkan sementara Plastazote menyejukkan diri selama satu jam.

19. Ulangi langkah 5 hingga 18 untuk kaki kiri.

Membentuk Insole

1. Gunakan saw untuk memotong Plastazote berlebihan dari acuan, meninggalkan sempadan 1cm di sekitar tanda kaki.

2. Gunakan penggeara bangku untuk menutup penutup secara perlahan agar ia sesuai dengan kasut seseorang.

3. Letakkan bahagian dalam kasut anda dan minta orang itu untuk menguji keselesaan.

4. Buat pelarasan kecil dengan pengasah mengikut apa yang dikatakan oleh orang itu.

Apa yang anda perlukan

• Lembaran Plastazote 1 dari 5 mm dengan 76 cm dengan 1 m
• Plastazote 2 lembar 13 mm dengan 84 cm oleh 84 cm
• 2 pasang kaus kaki tinggi baru
• Pistol semburan air diisi
• Peti sejuk dengan peti sejuk
• Ketuhar dengan sekurang-kurangnya 30 cm lebar, tinggi 23 cm dan tinggi 18 cm
• Sarung tangan haba
• Pinser
• Velvet tuala sekurang-kurangnya 68 cm dengan 1.3 m
• Jigsaw
• Bench Grinder
• Gunting
• Lembaran penaik sekurang-kurangnya 30 cm dengan 23 cm