Kandungan

• Arahan

Terdapat dua jenis diet cecair: yang ditetapkan oleh doktor dan mereka yang tidak mempunyai preskripsi. Makanan cecair di bawah pengawasan perubatan sering disyorkan untuk orang yang telah didiagnosis dengan obesiti dan yang perlu kehilangan berat badan yang banyak sebelum pembedahan atau atas alasan kesihatan yang lain. Mereka diikuti di rumah dan boleh bekerja di hampir semua orang dengan apa-apa syarat kesihatan apabila dilakukan dengan betul. Seperti mana-mana diet, anda menimbang sendiri setiap pagi dan anda perlu berhati-hati untuk tidak kehilangan lebih daripada 1 paun setiap minggu.

Arahan

Untuk diet cecair yang berkesan, elakkan minuman dengan gula dan rasa buatan (Gambar minuman panas oleh cullenphotos dari Fotolia.com)

1. Buat jalan untuk menangani kelaparan anda. Diet cecair hanya mencapai 400 hingga 800 kalori setiap hari, jadi anda mungkin akan merasa lapar dan kekurangan tenaga. Anda harus merancang keinginan anda dan memutuskan cara yang sesuai untuk mengatasi kelaparan ini. Berlatih meditasi atau sertai kelas senaman ringan seperti yoga atau pilates, berjalan kaki ringan, membaca buku atau menonton filem apabila anda merasakan keinginan bermula. Pertimbangkan untuk menjaga buku harian dan tulis apa yang anda rasa pada hari itu dan reaksi yang anda alami dengan kekurangan makanan pepejal.

2. Ambil sejumlah besar jus sayuran. Pilih jus yang mempunyai kandungan serat yang tinggi tanpa banyak kalori atau gula. Jika anda lebih suka rasa jus manis, isikannya pada waktu pagi supaya anda dapat membakar gula dan kalori tambahan sepanjang rutin harian biasa anda.

   
   

3. Minum teh herba dan air, dan sup. Walaupun minuman panas dan sejuk baik, elakkan mereka yang mengandungi gula, bahan pengawet atau perasa. Sekiranya anda perlu minum kopi, ambilnya pada waktu pagi kerana ia boleh menghidu badan.

4. Pilih protein shake atau minuman gantian makanan. Elakkan diet shake dan memilih minuman yang menggantikan makanan kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, mineral dan nutrien tanpa bahan buatan tambahan. Mereka boleh menyediakan makanan yang sepenuhnya berkhasiat untuk badan anda dan datang dalam pelbagai perisa seperti strawberi, vanila dan coklat.

5. Makan sedikit pada waktu makan malam jika anda merasa pening. Walaupun diet cecair untuk penurunan berat badan berfungsi, anda mungkin mengalami pening, loya atau keletihan yang berlebihan tanpa makanan padat. Pilih potongan protein dan sayuran tanpa lemak dan simpan makanan ringan untuk mengelakkan gangguan pada matlamat penurunan berat badan anda. Makan pepejal kecil juga boleh membantu menstabilkan gula darah anda untuk melegakan sebarang pening.