Kandungan
Paranoia boleh menjadi salah satu emosi yang paling berbahaya dalam hubungan. Apabila seseorang terganggu oleh perasaan tidak aman dalam hubungan yang kuat, itu dapat menimbulkan ketegangan, ketidakpercayaan, pergaduhan, kebencian dan segala macam masalah. Sekiranya anda sering mengalami paranoia yang teruk dalam hubungan anda (seperti ketakutan yang berterusan bahawa pasangan anda akan menipu anda atau meninggalkan anda), penting untuk segera mengawal keadaan.
Langkah 1
Kenal pasti masalah sebenar. Perasaan paranoid sering kali tidak berdasarkan realiti, tetapi merupakan hasil dari khayalan atau khayalan yang jelas.Tentukan apa yang menyebabkan ketidakpercayaan, kerana mungkin bukan sesuatu yang sebenarnya dia lakukan. Punca masalah mungkin merupakan sebab lain, seperti pengabaian pada masa kanak-kanak atau pengkhianatan dalam hubungan sebelumnya. Semakin sedar anda mengenai masalah yang mendasari, semakin mudah untuk menangani masalah paranoia anda.
Langkah 2
Kerjakan harga diri anda. Keyakinan diri yang rendah dapat menyumbang kepada paranoia dalam hubungan. Sekiranya anda tidak merasa baik terhadap diri sendiri, anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda juga tidak akan merasa baik terhadap anda. Perasaan ini dapat membuat anda percaya bahawa dia tidak berpuas hati dalam hubungan itu, dan oleh itu, mencari pelamar baru dan pengakhiran. Memupuk perasaan harga diri anda dengan bekerja pada diri sendiri. Bersenam secara berkala. Cari minat anda, sama ada dalam kerjaya atau hobi baru. Semakin anda mencintai diri sendiri, semakin sedikit keraguan dan perasaan paranoia.
Langkah 3
Bercakap dengan pasangan anda. Komunikasi sangat penting untuk setiap hubungan yang berfungsi dan bahagia. Sekiranya anda tidak menyatakan perasaan anda dengan jujur kepada pasangan anda, anda mungkin akan bertindak dan bersikap dingin, jauh, tidak rasional atau hanya kritikal (yang boleh menjauhkan anda). Bincangkan secara terbuka ketakutan terbesar anda dengan pasangan anda, walaupun itu membuat anda merasa tidak selesa atau rentan. Cuba mengatasi perasaan ini bersama-sama, dan bukannya secara terpisah.
Langkah 4
Ikut arus. Sebilangan orang menjadi paranoid dalam hubungan kerana ketakutan obsesif bahawa sesuatu akan menjadi salah. Tidak mustahil untuk selalu mengawal "hasil" hubungan - bagaimanapun, cinta adalah pedang bermata dua. Berehatlah dan cuba lakukan yang terbaik untuk hubungan anda. Berhenti bersikap agresif dan fokus pada perkara yang salah. Sebaliknya, nikmati apa yang anda ada dan lihat ke mana ia akan membawa anda.
Langkah 5
Berhenti berusaha menjadi telepati. Paranoia berlaku apabila seseorang berfikir bahawa dia secara automatik mengetahui pemikiran orang lain, walaupun orang itu tidak mengatakan apa-apa. Daripada menganggap bahawa anda mengetahui perasaan seseorang, tanyakan kepada mereka. Jangan menjangka emosi dan perasaan seseorang. Anda mungkin tidak mahu seseorang melakukan ini kepada anda.
