Kandungan
A ligamen pecah berlaku apabila sendi dipintal atau dibebaskan. Kebanyakan rehat ini berlaku di lutut atau pergelangan kaki. Mereka juga boleh berlaku apabila mengamalkan sukan yang memerlukan pergerakan yang kuat, seperti tenis atau bola sepak. Apabila ligamen pecah, orang yang cedera biasanya mendengar snap. Ia boleh menjadi sangat menyakitkan, tetapi ia boleh dirawat. Dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai beberapa ligamen koyak.
Ais
Selalunya ligamen pecah boleh mengambil masa kira-kira lapan minggu untuk sembuh. Semasa proses penyembuhan, orang yang cedera harus merawat kawasan dengan ais. Gangguan ini boleh mengakibatkan bengkak melampau, dan ais akan membantu mengurangkan ini dan kesakitan. Isi beg dengan ais dan letakkan di kawasan yang cedera selama sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit sehari untuk mengurangkan bengkak.
Naikkan
Menaikkan kawasan yang terjejas membantu mengurangkan aliran darah ke tapak, yang memudahkan pengurangan bengkak. Jika anda telah pecah ligamen kaki atau lutut, menyokongnya di kerusi atau lengan sofa supaya ia dinaikkan. Jika anda telah pecah ligamen di dada anda, berbaring di sisi yang tidak terjejas, supaya bahagian yang cedera lebih tinggi daripada yang lain. Juga, jika ligamen yang pecah di rantau dada, berunding dengan seorang profesional kerana ia mungkin perlu menggunakan ubat anti-radang.
Immobilizer
Immobilize the ligament rupture dengan immobilizer. Sekiranya kecederaan berada di lutut atau kaki, beli alat ganti asas di kedai barang sukan. Ia boleh membantu dengan menyokong kecederaan untuk mengurangkan bengkak. Pastikan tali pengangkut tidak terlalu ketat supaya bengkak tidak diperparah.
Peregangan
Regangkan ligamen yang pecah beberapa kali sehari. Selepas anda berehat selama beberapa hari, mulakan rutin. Ini akan membantu meningkatkan pergerakan otot yang cedera. Seorang profesional perubatan boleh mencadangkan rutin senaman yang sesuai dengan kecederaan anda. Jangan bebankan otot, perlahan perlahan untuk mendapatkan semula mobiliti.
