Kandungan
Latihan fizikal, terutamanya aerobik, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan pernafasan, meningkatkan kecergasan otot, meningkatkan mood dan membakar kalori. Sebagai tambahan kepada semua manfaat ini, jenis senaman tertentu dapat mencegah buasir. Sebaliknya, bentuk aktiviti fizikal yang lain boleh menjadikannya lebih teruk. Pastikan anda bersenam kerana mereka, pilihlah senaman yang betul.
Buasir dalaman
Ramai orang menghidap buasir dan tidak mengetahuinya. Buasir dalaman terbentuk di bahagian bawah saluran dubur dan selalunya tidak menyebabkan ketidakselesaan, hanya sedikit kerengsaan. Mereka tidak menimbulkan risiko kesihatan yang ketara. Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai buasir adalah jika anda mempunyai sedikit darah di dalam najis anda. Darah biasanya berwarna merah terang. Sekiranya anda melihat pendarahan dalam najis anda, berjumpa doktor untuk keadaan lain yang berpotensi lebih serius.
Buasir luar
Buasir luar terbentuk di pinggir dubur. Mereka memperlihatkan diri mereka sebagai massa merah atau ungu, dan melainkan jika anda seorang yang menguasai contortionism atau mempunyai kemahiran menggunakan cermin, anda tidak mungkin mengenalinya dengan pemeriksaan visual. Anda akan tahu bahawa anda memilikinya, kerana ia menyebabkan rasa gatal, sakit dan nyeri. Mereka juga dapat mengeluarkan lendir atau darah. Buasir luar biasanya kecil, tetapi boleh berukuran seukuran bola golf. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan yang berterusan, berjumpa dengan doktor anda, yang akan membantu anda menilai keparahan masalah dan mengesyorkan rawatan.
Punca
Sebilangan besar orang mengalami buasir pada suatu ketika dalam hidup mereka. Mereka muncul ketika urat di saluran dubur atau di sekitar dubur melebar dan membentuk belon yang kecil. Seiring usia anda, urat kehilangan keanjalan dan menjadi lebih terdedah kepada keadaan ini. Saluran dubur melewati bahagian bawah sistem peredaran darah, yang membawa darah dari jantung ke hati. Graviti membantu darah terkumpul di kawasan tersebut, tetapi keadaan tertentu boleh menyebabkan buasir pada mereka yang paling mudah terdedah. Sembelit kronik meningkatkan tekanan darah ketika keluar, dan ketegangan otot dalam mengangkat berat juga dapat melebarkan urat di sekitar dubur.
Latihan dan aktiviti yang harus dielakkan
Sekiranya anda menderita buasir, elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan. Menunggang kuda, berbasikal atau mendayung dapat memberi tekanan tambahan pada kawasan sensitif. Jangan melakukan aktiviti yang memberi tekanan pada punggung dan perut anda, termasuk latihan mengangkat berat atau menahan diri semasa episod akut.
Latihan yang membantu
Latihan yang meningkatkan aliran darah memberikan nutrien dan oksigen ke kawasan yang terjejas, mengurangkan keradangan. Aktiviti aerobik seperti berjalan, berlari dan berenang dapat mengurangkan gejala dan juga mengurangkan risiko terkena buasir, meningkatkan keanjalan vaskular. Latihan lain, seperti yoga, meningkatkan nada otot kawasan dan menguatkan tisu sokongan. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan buasir, lakukan latihan khusus yang menenangkan dan menguatkan otot sfingter. Semasa berdiri atau duduk, bersenam dengan mengetatkan dan merehatkan otot gluteal anda.
Diet
Jangan bergantung pada latihan sahaja. Sertakan serat dalam makanan anda untuk meningkatkan pergerakan usus anda, dan minum cairan sepanjang hari agar tetap terhidrasi dan mencegah sembelit. Rujuk doktor anda jika anda mengalami kesakitan, ketidakselesaan atau darah di dalam najis anda.
