Kandungan
Ramai orang mengambil suplemen vitamin sama ada kerana doktor mencadangkan atau kerana diet mereka tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pemakanan badan mereka. Tidak ada masa "terbaik" untuk mengambil vitamin kerana setiap orang bekerja dengan berbeza. Tetapi berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk membantu anda menentukan apa yang berfungsi untuk anda.
Tenaga
Vitamin tertentu memberi mood kepada orang ramai dan membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari. Ini amat sesuai untuk kumpulan vitamin B, jadi ia disyorkan untuk mengambilnya pada waktu pagi.
Vitamin larut lemak
Vitamin A, D, E dan K, minyak ikan dan koenzim Q10 berfungsi dengan baik apabila diambil dengan makanan berlemak sebagai lemak membantu tubuh menyerapnya. Oleh itu, ia mungkin memberi manfaat kepada anda untuk mengambil vitamin ini dengan makan tengah hari kerana makanan ini sering mengandungi kandungan lemak tertinggi.
Mengelakkan Kafein
Kafein sering menghalang penyerapan vitamin. Elakkan mengambil vitamin dengan teh, kopi, atau minuman ringan kafein. Tunggu sekurang-kurangnya sejam selepas mengambil minuman sedemikian untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Kolaborator
Vitamin tertentu perlu diambil bersama. Sebagai contoh, kalsium tidak akan diserap oleh badan tanpa jumlah vitamin D yang mencukupi. Oleh itu, lebih baik meminum vitamin ini pada masa yang sama untuk meningkatkan penyerapan.
Vitamin tertentu perlu diambil bersama (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)
Mineral dan asid amino
Suplemen mineral (seperti besi, kalsium dan magnesium) dan asid amino (seperti lisin dan triptofan) lebih suka persekitaran kaya dengan asid perut. Lebih baik mengambil suplemen ini tanpa makanan, atau sebelum makan. Di samping itu, mereka diserap terbaik apabila diambil secara individu.
