Kandungan
Makan secara sihat tidak memerlukan banyak usaha. Fillet ikan putih tanpa lemak, seperti ikan nila, siap dengan cepat di dalam ketuhar gelombang mikro, yang merupakan pilihan tepat bagi mereka yang tergesa-gesa atau bagi mereka yang tidak mempunyai oven atau panggangan. Oleh kerana kekuatan ketuhar gelombang mikro berbeza-beza, waktu memasak tidak tepat, tetapi seharusnya menjadi petunjuk. Awasi ikan semasa memasak, kerana ia dapat mengatasi intinya dengan mudah. Ikan tidak akan masak sepenuhnya semasa fasa pemanasan awal, tetapi akan terus dimasak dalam tempoh rehat selepas memasak. Meninggalkan nila anda sedikit di dalam ketuhar gelombang mikro akan menghasilkan fillet yang dimasak dengan sempurna selepas tempoh rehat.
Langkah 1
Letakkan fillet nila di piring untuk digunakan dalam ketuhar gelombang mikro.
Langkah 2
Tutup pinggan dengan bungkus plastik, tanpa menyentuh ikan. Angkat sudut plastik untuk melepaskan udara panas.
Langkah 3
Letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro, dengan kekuatan tinggi, selama 2 hingga 5 minit atau sehingga daging hampir legap.
Langkah 4
Biarkan ikan di dalam ketuhar gelombang mikro setelah memanaskannya selama dua minit untuk berehat dan selesai memasak.
Langkah 5
Angkat bungkus plastik dan pecahkan fillet menjadi dua. Sekiranya siap, nila akan menjadi legap di dalam dan mudah pecah menjadi serpihan.
Langkah 6
Hidangkan fillet dengan sedikit jus lemon dan garam serta lada secukup rasa.
