Kandungan
Penyakit mental diklasifikasikan sebagai penyimpangan psikologi atau tingkah laku dari bentuk tingkah laku yang normal, dan ia memberi kesan negatif terhadap kehidupan pesakit. Contohnya termasuk gangguan mood, psikotik, makan dan kegelisahan. Setelah pulih sepenuhnya, penyakit mental sukar dicegah. Tetapi jika anda mengetahui tanda-tanda amaran dan mengambil langkah pencegahan pada peringkat awal penyakit, anda dapat mengelakkan senario terburuk.
Langkah 1
Ketahui sejarah keluarga anda. Selalunya, penyakit mental diwarisi. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga mengenai gangguan tertentu, anda mungkin akan terkena gangguan tersebut pada suatu ketika dalam hidup anda. Ketahui sama ada terdapat gangguan dalam keluarga dan segera berjumpa doktor atau ahli psikologi sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai kesihatan mental anda sendiri.
Langkah 2
Bercakap mengenai peristiwa trauma yang anda lalui. Bersikap proaktif ketika menghadapi situasi tertekan, seperti kematian saudara, perceraian, kes keganasan atau malapetaka. Bincangkan perasaan anda mengenai peristiwa itu dengan rakan, keluarga, atau kaunselor anda.
Langkah 3
Ketahui tanda-tanda amaran. Sekiranya anda merasa tidak seimbang secara emosional, ambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya dan dapatkan bantuan doktor atau psikologi. Sekiranya anda mengalami fikiran aneh, merasa kesepian, tertekan atau mudah marah, dan jika anda juga menghadapi masalah makan atau tidur, ini boleh menjadi tanda-tanda masalah emosi, yang harus ditangani secepat mungkin.
Langkah 4
Lakukan langkah yang diperlukan untuk kekal sihat mental dan emosi. Sama seperti anda bersenam dan makan makanan sihat untuk mencegah penyakit, adalah penting untuk memasukkan teknik relaksasi dan menghilangkan tekanan ke dalam kehidupan seharian anda untuk mengelakkan masalah mental dan emosi. Ketahui mengenai faedah latihan pernafasan dalam, meditasi, penjurnalan (mencatat pengalaman, kesan dan idea anda sendiri dalam buku harian) dan banyak strategi lain yang meningkatkan kesihatan mental. Cari yang mana paling sesuai untuk anda.
