Kandungan
"Duduk dalam diam sambil rumput tumbuh dengan sendirinya," kata pepatah Buddha lama. Sekiranya anda tidak terbiasa duduk dengan kaki yang disilangkan untuk waktu yang lama, anda boleh menambah: "dan kaki anda mati rasa". Alternatif untuk melatih minda anda untuk mengabaikan kesemutan yang dihasilkan adalah bermeditasi di lutut anda dalam posisi Zen tradisional atau di bangku meditasi. Menggunakan najis yang dibeli di kedai, jika terlalu kecil, boleh menjadi tidak selesa seperti duduk dengan kaki disilangkan. Adalah mungkin, dengan sekeping kayu, untuk membuat bangku lipat dengan ukuran yang tepat untuk dibawa ke sesi vipassana dan zazen anda.
Langkah 1
Ukur jarak ideal antara otot punggung dan lantai ketika berlutut dalam posisi yang selesa. Bagi yang terbesar bagi orang, jarak ini berada di antara 15 cm hingga 23 cm.
Langkah 2
Ukur jarak ini dari setiap sudut kepingan kayu dan tandakan dengan pensil di salah satu tepinya. Buat tanda serupa di tepi yang bertentangan, berukuran 1.3 cm ke arah hujung dari tanda sebelumnya dan tandakan titik baru. Dengan menggunakan pembaris, lukis garis dari set tanda kedua ke sudut bertentangan.
Langkah 3
Tetapkan sudut 10º untuk gergaji berputar dan potong garis untuk membuat dua kaki. Chamfer akan membolehkan kaki meruncing sedikit ke luar, membawa kestabilan, dan sudut pemotongan harus sedikit memiringkan bangku untuk menjadikannya lebih selesa.
Langkah 4
Ukur 15 cm dari tengah piring ke sudut. Buat tanda dan lukis garis yang melaluinya dan berserenjang dengan panjang papan. Dengan gergaji, potong garisan, buat tempat duduk 30 cm.
Langkah 5
Gosokkan kerusi dan kaki dengan kertas pasir. Gunakan untuk melicinkan tepi dan sudut tempat duduk dan tepi kaki menegak. Jangan pasir bahagian atas dan pangkalan.
Langkah 6
Letakkan kaki anda di atas lantai sehingga bahagian selongsong terluas menghadap ke atas. Letakkan engsel pada setiap kaki sehingga pin sejajar dengan tepi chamfer. Pusatkan engsel pada kaki dan kemudian gunakan pemutar skru untuk menahan skru.
Langkah 7
Letakkan tempat duduk menghadap ke bawah dan satu kaki di atasnya dengan jarak kira-kira 2 cm dari tepi. Pusatkan kaki dan kemudian skru engsel di dasar tempat duduk. Ulangi dengan kaki yang lain.
Langkah 8
Buka kaki bangku, letakkan di lantai dan uji. Sekiranya terlalu tinggi, anda boleh memotong sedikit kakinya dengan gergaji.
