Kandungan
Mempunyai kulit yang jelas, hampir putih adalah satu standard keindahan di China dan kebanyakan budaya Asia. Perubatan Cina tradisional mempunyai senarai makanan yang disyorkan untuk pemutihan kulit. Walau bagaimanapun, tidak ada diet sihir yang akan menjadikan kulit anda lebih jelas. Sebaliknya, makanan yang menjadikan kulit anda tetap sihat dapat menghasilkan penampilan yang lebih cerah dan cerah, menjadikan kulit kelihatan lebih jelas.
Antioksidan
Makanan yang dipenuhi dengan antioksidan seperti vitamin A, C dan E membantu menjaga kulit sihat dengan memerangi radikal bebas, yang menghalang penuaan dini. Makanan kaya dengan antioksidan termasuk sitrus, sayur-sayuran, kacang, benih, buah-buahan, delima, aprikot, plum dan tarikh, serta perasa dan sayur-sayuran seperti kayu manis, oregano, bayam dan lada.
Selenium
The chestnut Pará kaya dengan selenium, yang membantu tubuh dalam meningkatkan pengeluaran glutation. Bahan ini lebih dikenali sebagai antioksidan yang terdapat di semua sel badan, oleh itu mempunyai peranan penting dalam memerangi radikal bebas, dengan itu mencegah kerosakan sel. Glutathione juga terdapat di kebanyakan produk yang meringankan kulit. Makanan lain kaya dengan tuna, daging, kacang, telur, keju kotej dan ayam belanda.
Kompleks Vitamin B
Vitamin B kompleks adalah penting untuk kesihatan kulit. Biotin (vitamin B7) membentuk asas kulit, rambut dan sel kuku, sementara niacin (vitamin B3) adalah agen anti-radang. Avocado mempunyai banyak niacin, mengandungi 3.8 mg atau 27% daripada keperluan harian mereka. Makanan lain kaya vitamin B termasuk salmon, kacang, bit, benih, kacang, daging merah, telur, produk tenusu dan bunga matahari.
