Kandungan
Menurut laman web khusus MayoClinic.com, muntah boleh berlaku kerana beberapa sebab. Ini termasuk alahan makanan, jangkitan pada perut atau usus, refluks gastroesofagus atau ubat-ubatan atau rawatan perubatan, serangan migrain. Setelah muntah, perkara terakhir yang ingin anda fikirkan adalah makan. Walau bagaimanapun, makan makanan yang betul dapat membantu perut anda pulih, memberi kekuatan kepada tubuh anda sehingga rasa mual berlalu. Lewatkan makanan pedas atau berat, seperti bawang putih dan bawang, dan pilih makanan yang lebih ringan dan bahagian yang lebih kecil.
Pisang
Michael B. Jacobs mengesyorkan dalam bukunya "Mengambil Jaga: Penjagaan Diri untuk Anda dan Keluarga Anda" agar anda makan pisang sejam selepas anda muntah. Menunggu sebentar sebelum makan membolehkan perut anda sembuh dan mencegah anda muntah lagi kerana buahnya. Ambil gigitan kecil selang satu hingga dua minit untuk mengetahui apakah perut anda akan menolak makanan. Sekiranya dia mula merasa tidak enak lagi, Jacobs menyarankan untuk menunggu beberapa minit lagi sebelum menyelesaikan makanan. Buah juga merupakan sumber kalium yang hebat, mineral yang biasanya hilang semasa muntah. Memakannya membantu mengembalikan tahap kalium anda.
Roti bakar gandum
Roti bakar keseluruhan adalah makanan ringan yang membolehkan perut anda pulih tanpa menyebabkan lebih banyak muntah, seperti yang dilaporkan oleh Larry Trivieri, Burton Goldberg dan John W. Anderson dalam buku "Alternative Medicine: The Definitive Guide". Makan roti bakar tanpa mentega atau jem untuk melihat apakah perut anda akan menerimanya. Keesokan harinya anda boleh mencuba memakannya dengan sedikit mentega jika anda mahu, memeriksa bahawa badan anda sudah siap menerima lemak.Kaldu sayur boleh diambil dengan roti bakar sebagai cara untuk membantu perut anda sembuh dan membolehkan anda mendapatkan kembali kekuatan.
Sup
Sup adalah makanan lain yang membantu menenangkan perut anda jika disiapkan dengan bahan yang betul. Mengambil kaldu membantu menentukan sama ada sistem pencernaan anda siap untuk makanan, kata Tivieri, Goldberg dan Anderson. Gunakan bahan ringan dalam sup anda. Kentang yang dimasak, beras perang dan sayur tumis adalah pilihan nutrisi yang mudah dicerna dan membuat anda tidak muntah. Kaldu lain yang dapat menenangkan perut ketika anda merasa sakit atau sakit adalah sup ayam.
