Kandungan
Batang tetap adalah sejenis senaman yang banyak digunakan untuk mengatasi daya tahan dan kekuatan bahagian atas badan. Latihan ini dilakukan dengan tangan dalam gerakan bersuara dan mengangkat badan sehingga dagu berada di ketinggian palang. Purata bilangan batang tetap yang boleh dibuat oleh seorang lelaki bergantung pada usianya. Latihan barbell membantu menguatkan fizikal punggung, bisep dan lengan bawah. Ingatlah untuk berjumpa doktor sebelum memulakan program senaman baru.
Anak-anak
Direktorat Sukan dan Kecergasan menyatakan bahawa persentil bar ke-50 bagi lelaki berusia antara enam hingga dua belas tahun adalah satu hingga dua pengulangan. Kanak-kanak lelaki berusia antara enam hingga sembilan tahun, terutamanya, melakukan pengulangan untuk persentil ke-50, sementara kanak-kanak lelaki berusia antara sepuluh hingga dua belas tahun biasanya melakukan dua pengulangan. Tidak ada had masa; seorang kanak-kanak harus meluangkan masa untuk melakukan pengulangan pada palang tetap.
Remaja
Direktorat Sukan dan Latihan Fizikal berpendapat bahawa jumlah pengulangan untuk mencapai persentil ke-50 pada remaja adalah lebih tinggi. Kanak-kanak berusia 13 tahun biasanya melakukan tiga bar, sementara kanak-kanak berusia 14 tahun melakukan dua pengulangan lagi untuk mencapai persentil ke-50. Kanak-kanak berumur 15 tahun biasanya melakukan enam pengulangan, kanak-kanak berusia 16 tahun melakukan tujuh pengulangan dan kanak-kanak 18 tahun melakukan lapan pengulangan. Tidak ada had masa, remaja mesti melakukan latihan mengikut waktu mereka sendiri.
Dewasa
Lelaki berusia lebih dari 18 tahun biasanya melakukan lapan pengulangan bar tetap yang dikelaskan sebagai "bentuk had" menurut Lembaga. Rata-rata jumlah batang tetap yang dapat dilakukan oleh seorang lelaki berkurang dari usia 31 hingga 50 tahun, dan biasanya berlaku kerana penurunan aktiviti fizikal dan kenaikan berat badan. Pemegang rekod dunia dalam jumlah pengulangan dalam satu minit adalah Vitaly Kulikov dari Rusia, yang membuat 59 batang tetap dalam hanya 60 saat pada tahun 2012. Rekod untuk jumlah pengulangan tertinggi yang dilakukan dalam 24 jam adalah milik Czech Jan Kares, yang membuat 4620 bar di 22.5 jam pada tahun 2011.
Ketenteraan
Rata-rata palang tetap di kalangan tentera berbeza-beza mengikut sektor ketenteraan di mana ia beroperasi dan tahap kemampuan yang diperlukan untuk melaksanakan tugasnya. Anggota tentera laut dapat membuat sekurang-kurangnya 3 batang tetap; namun, untuk mencapai skor 50% mereka perlu melakukan sepuluh pengulangan. Tidak seperti ujian ketenteraan lain, seperti lenturan dan jangka masa panjang, ujian palang tetap tidak mempunyai had masa yang ditetapkan. Anggota tentera dikenakan penilaian kecergasan fizikal sekali atau dua kali setahun, bergantung pada jenis perkhidmatan, dan mesti memenuhi standard kecergasan minimum untuk tetap bertugas aktif.
