Kandungan
Walaupun push-up tidak dianggap sebagai aktiviti aerobik, mereka membakar kalori. Latihan aerobik secara berterusan berterusan dan berdasarkan ketahanan. Apabila anda melakukan 100 push-up, anda dapat membakar sekitar 100 kalori, bergantung pada berat badan anda dan seberapa cepat anda melakukan latihan.
Pertimbangan
Semakin banyak berat badan anda, semakin banyak kalori yang anda bakar semasa bersenam. Push-up tidak terkecuali. Sekiranya anda meningkatkan daya tahan semasa push-up, seperti meletakkan pasangan di punggung, anda akan membakar lebih banyak kalori. Anda juga dapat meningkatkan daya tahan dengan meletakkan kaki anda di atas bangku atau bola kestabilan.
Potensi
Sekiranya anda menaikkan tekanan, anda boleh meningkatkan pernafasan dan degupan jantung anda. Ini akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar. Cabarannya adalah untuk terus menggerakkan otot, bukan momentum, untuk melakukan lenturan.
Selang masa
Anda boleh membakar kalori dengan melenturkan. Ini sesuai dengan jangka masa 10 minit atau satu jam. Semakin banyak anda bersenam, semakin banyak kalori yang akan anda bakar. Push-up bukanlah aktiviti daya tahan, jadi jika anda ingin kehilangan meso, memilih aktiviti aerobik seperti berjalan atau berenang, anda akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada 100 push-up.
