Kandungan
Kini terkenal "Fosbury Flop" yang dikembangkan oleh Dick Fosbury, yang, ketika dia seorang anak muda yang cuba menguasai lompat tinggi, tidak dapat melakukannya melalui kaedah tradisional melompat bar. Dia mencipta laluannya sendiri, mendekati bar, kembali ke arahnya, menambah sepakan gunting ke rutin berjalan melalui bar. Dia memenangi pingat emas, melompat 2.24 meter dan membuat sejarah.
Arahan
-
Bayangkan diri anda mengangkat kedudukan "belakang" di atas bar. Untuk melakukan hak ini, anda perlu memikirkan mengenai memutar sekitar paksi badan anda dan menggeletar di atas bar itu sendiri. Pergi melalui pergerakan di kepala anda beberapa kali, memikirkan di mana bahu, pinggul dan lutut anda akan berlaku semasa semua peringkat lompat.
-
Mulakan persediaan anda dan ketika anda mendekati bar berputar badan anda, supaya anda melewati lebih jauh dari depan oleh bar. Elakkan bersandar terlalu jauh untuknya sebelum melompat, namun, matlamat anda adalah untuk mendapatkan cukup dekat dengan garis menegak untuk lulus dalam arka di sekitar bar. Untuk ini, anda perlu membuat pusat graviti anda setinggi mungkin dalam arka.
-
Fikirkan pinggul awak semasa melompat. Jangan biarkan satu bahagian jatuh terlalu jauh. Bekerja dalam undang-undang fizik, yang mengatakan bahawa anda tidak boleh menukar arah busur anda apabila ia berada di udara.
-
Pendekatan tubuh anda ketika mendekati dan melewati bar. Sebagai seorang yang skeptik, semakin dekat anggota badan anda, semakin cepat dan lebih mudah untuk membuat giliran dan berganti-ganti. Kurangkan kepala dan kaki anda. Ini akan membolehkan pinggul anda meningkat setinggi mungkin.
-
Lulus barbell dengan pinggang anda dan kemudian ingat bahawa anda juga perlu menggerakkan kaki anda. Seperti pinggul anda bergerak melepasi anda, menendang kaki anda. Ini akan menurunkan pinggul anda, tetapi juga membolehkan kaki anda melewati bar. Apabila tumit anda datang melalui bar, anda akan melakukan lompat dengan sempurna.
