Kandungan
Memusingkan pergelangan kaki adalah kejadian biasa dalam kehidupan seharian, dan ia boleh berlaku seperti memijak kaki seseorang atau pada tali trotoar dengan cara yang salah. Sekiranya pergelangan kaki anda membengkak atau menyakitkan, ada kemungkinan dia mengalami kecederaan atau pecah pada ligamen.
Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), kira-kira 25,000 orang di Amerika Syarikat mengelecek pergelangan kaki mereka setiap hari. Walaupun kemungkinannya lebih besar ketika bermain sukan atau aktiviti fizikal, hal itu dapat terjadi pada siapa saja yang telah menginjak permukaan yang tidak rata.
Seperti yang berlaku
Ligamen meregangkan lebih banyak daripada biasa ketika kaki berpusing, dan kemudian berat (juga lebih besar daripada langkah normal) dipindahkan ke sana ketika daya mencapai lantai. Biasanya, menurut laman web WebMD, pergelangan kaki berpusing ke luar dan kaki ke dalam, yang menyebabkan ligamen di bahagian luar pergelangan kaki meregang dan pecah. Kadang-kadang pergelangan kaki berputar ke dalam dan kaki ke luar, mencederakan ligamen dalaman pergelangan kaki.
Graviti
Doktor dapat mendiagnosis kilasan dan keparahannya. Klasifikasi berbeza mengikut keparahan dan Gred 1 terdiri daripada kilasan sedikit (sedikit meregangkan ligamen), Gred 2 sederhana (air mata separa ligamen) dan Gred 3 teruk (air mata lengkap ligamen), menurut AAOS.
Pemulihan
Sebilangan besar kelainan disembuhkan dalam masa 4 hingga 6 minggu menurut AAOS. Rehat adalah komponen utama pemulihan. Ketinggian ais, mampatan dan pergelangan kaki adalah mustahak, dan dalam kes keseleo Gred 2 atau lebih besar, imobilisasi dan penggunaan kruk membantu proses ini. Pemeran dan pembedahan jarang berlaku, tetapi kadang-kadang digunakan pada keseleo Gred 3.
Pencegahan
Kekuatan dan fleksibiliti penting untuk mencegah keseleo pergelangan kaki, dan juga penting untuk memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal. Perhatikan tempat anda melangkah, berjalan dan berlari, dan juga perhatikan tanda-tanda amaran seperti sakit pergelangan kaki dan ketidakselesaan, menangguhkan aktiviti ketika anda merasakannya.
