Kandungan
Pengekalan air dan kembung boleh disebabkan oleh diet kaya natrium, penurunan kadar progesteron selama tempoh sebelum kitaran haid atau masalah buah pinggang. Jumlah air dalam sel badan dikawal oleh tahap kalium dan natrium, ginjal dan hormon. Menggunakan diuretik yang boleh dibeli tanpa resep, diuretik semula jadi dan makanan tambahan dapat menghilangkan air dari badan anda dan melegakan bengkak.
Diuretik
Ada kemungkinan untuk mencari di farmasi pelbagai jenis ubat diuretik atau pil air (yang merupakan penyerap kalium). Mereka menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium ke dalam air kencing, menyebabkan mineral menarik air dari darah. Terdapat tiga jenis diuretik yang boleh diresepkan oleh doktor: gelung, thiazide dan kalium. Sebilangan pil mengandungi ketiga-tiga jenis. Untuk pembengkakan setiap hari, diuretik ringan boleh digunakan. Ubat air yang boleh dibeli di kaunter termasuk jenama seperti: Diurex, Aqua-ban dan Nature's Bounty. Midol boleh digunakan untuk memerangi gejala pramenstruasi, seperti bengkak, keletihan, sakit dan sakit kepala. Berhati-hatilah semasa mengambil ubat-ubatan ini, kerana boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dengan mengeluarkan lebihan air dari badan. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah tidak boleh menggunakan ubat diuretik. Kesan buruk yang dilaporkan disebabkan oleh penggunaan ubat ini adalah pening, sakit kepala dan mual. Tanya doktor anda jika anda boleh mengambil ubat diuretik.
Diuretik semula jadi
Sejumlah makanan, herba dan makanan tambahan boleh digunakan untuk membuang lebihan air di dalam badan. Salah satu kelebihan utama menggunakan diuretik semula jadi adalah bahawa dengan mereka anda tidak berisiko mengalami kesan sampingan yang kuat, seperti yang disebabkan oleh pil air. Pakar pemakanan Klinik Mayo Katherine Zeratsky mengesyorkan menggunakan alternatif semula jadi, seperti juniper, dandelion dan halia, ramuan ini boleh dibeli dalam bentuk makanan tambahan di kedai makanan kesihatan dan produk. Herba diuretik lain termasuk jelatang, adas dan linden. Minum jus kranberi tanpa gula adalah cara lain untuk membersihkan badan secara berlebihan dari air berlebihan dan juga teh hijau yang mempunyai sifat diuretik. Pengekalan air yang disebabkan oleh pengambilan selada dapat dikurangkan dengan menambahkan cuka sari apel pada pembalut salad. Cuba ramuan diuretik lain untuk melihat pilihan mana yang terbaik untuk anda.
Perubahan diet
Makanan yang membantu mengeluarkan air dari badan adalah jus limau gedang, air lemon, asparagus, betik, nanas, pasli dan halia. Elakkan makanan yang mengandungi sejumlah besar natrium dalam komposisinya, kerana kelebihan unsur ini menyebabkan sel menahan air seperti spons. Kurangkan pengambilan makanan olahan, sos, daging asin, kicap dan makanan goreng. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengambil kurang daripada 2.300 mg natrium sehari, yang sepadan dengan 1 sudu teh garam. Gunakan rempah atau rempah dan bukannya garam untuk membumbui makanan anda.