Kandungan
Bengkak di hujung kaki (kaki, tangan, kaki, misalnya) disebut edema. Ini biasanya disebabkan oleh pengumpulan cecair di sekitar tisu badan akibat peredaran atau kecederaan yang buruk. Walaupun bengkak adalah keadaan yang tidak selesa, ada beberapa perkara yang dapat Anda lakukan di rumah, tanpa ubat, untuk mengurangkan rasa tidak enak.
Cara mengurangkan bengkak
Beberapa cadangan yang paling biasa untuk mengurangkan bengkak dapat diingat dengan singkatan D.G.C.E. Ini bermaksud rehat, ais, mampatan dan ketinggian, dan ia mesti dilakukan mengikut urutan itu.
Menurut Buku Perubatan Rumah Doktor, anda mesti meletakkan tangan anda terlebih dahulu. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk menggunakan pek ais. Dalam masalah, anda boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku, lebih baik sesuatu yang kecil. Kacang polong umumnya disyorkan kerana ia kecil dan menyesuaikan diri dengan kontur badan anda dengan lebih mudah daripada, katakanlah, beg brokoli beku. Gunakan pembalut, atau bahkan tuala bersaiz baik, untuk memampatkan bungkus ais. Gulung ke atas untuk memberi tekanan (pemampatan). Gunakan tempat duduk, atau angkat kaki anda di sofa atau tempat tidur (ketinggian).
Juga, kerana pembengkakan ada di tangan anda, elakkan memegang perkara yang memerlukan anda memegang erat. Oleh kerana anda mungkin perlu menggunakan tangan dan pergelangan tangan dengan kerap, anda mungkin mahu melakukan beberapa perkara tambahan untuk mengurangkan masalah tersebut. Buku Perubatan Rumah Doktor mencadangkan agar tetap aktif selepas bersenam dan mengayunkan tangan ke belakang dan ke belakang. Anda juga boleh menggoncangkannya. Goncangkan tangan dan pergelangan tangan dengan kerap. Sangat biasa terdapat pembengkakan di kawasan ini pada waktu pagi, terutama jika peredaran darah terhambat oleh cara anda tidur. Contohnya, jika anda cenderung tidur dengan tangan di bawah kepala, anda mungkin mengalami bengkak atau rasa tangan "kebas" sebaik sahaja anda bangun.
Pertimbangan
Edema juga boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius, seperti masalah jantung, ginjal atau hati. Perhatikan pembengkakan biasa atau jika tidak lega dengan cadangan ini. Sekiranya tiada cadangan ini membantu atau jika anda selalu mengalaminya, berjumpa doktor.
