Kandungan
Ketidakteraturan usus adalah keluhan kesihatan yang biasa, terdapat laporan bahawa lebih daripada 4 juta orang dewasa Amerika hampir selalu mengalami sembelit. Terdapat banyak perubahan gaya hidup dan penambahan ubat rumah, dari dapur ke kabinet ubat, yang dapat membantu merawat sembelit dan meningkatkan keteraturan usus.
Mengenai keteraturan usus
Tabiat buang air besar sangat berbeza, iaitu pergerakan usus, atau pergerakan usus, berlaku sekali sehari hingga setiap dua hingga tiga hari, tetapi secara umum seseorang dianggap sembelit jika pergerakan ini tidak berlaku selama tiga atau lebih hari-hari. Sembelit boleh disebabkan oleh masalah gaya hidup, seperti pengambilan cecair yang tidak mencukupi, diet rendah serat dan makanan yang sangat halus, serta kurang bersenam. Ketidakteraturan usus juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan dan kesan sampingan dari ubat-ubatan preskripsi. Ia lebih biasa pada wanita dan sering disebut sebagai kejadian buruk kehamilan. Sekiranya tidak dirawat, sembelit boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, termasuk impaksi tinja, penyumbatan usus dan pengembangan buasir akibat usaha pengungsian.
Ubat Dapur
Cara mudah untuk mengurangkan sembelit kronik adalah dengan meningkatkan serat dalam makanan. Anda harus menggunakan produk roti yang kaya dengan serat, seperti pasta, roti dan biji-bijian, dan bukannya produk yang dibuat dengan tepung putih halus. Sayuran salib, seperti brokoli, kubis dan sayur-sayuran berdaun hijau, mempunyai kandungan serat yang tinggi, dan mungkin berguna untuk memakan sayur-sayuran mentah atau kukus ringan untuk mengekalkan kandungan serat. Sebilangan besar kacang, seperti kacang biasa, karioquinha dan kacang polong, mempunyai kandungan serat yang tinggi, seperti kacang almond, kacang mete dan pecan. Antara buah yang kaya dengan serat adalah mangga, betik, buah ara dan plum. Mengonsumsi buah-buahan, seperti epal dan pir dalam cengkerang, meningkatkan kandungan serat, yang juga berlaku untuk buah-buahan dengan biji, seperti buah beri dan anggur.
Ubat memasak yang lain terutamanya membantu melegakan sembelit akut dengan mempromosikan pergerakan usus dengan gula atau sesuatu yang mengandungi pektin, menggunakan minyak untuk melincirkan atau merangsang pengeluaran isi tinja. Satu ubat yang biasa digunakan untuk kanak-kanak sembelit adalah dengan minum 2 sudu besar molase atau sirap jagung gelap dalam secawan air panas. Minyak zaitun, dicampurkan setengah setengah dengan jus dapat membantu melincirkan saluran pencernaan. Anda juga boleh membeli biji adas, biji rami atau psyllium di kedai makanan kesihatan dan rendam di dalam air untuk membuat minuman pencahar buatan sendiri.
Ubat kabinet ubat
Sekiranya sembelit akut, kabinet ubat mungkin sudah mempunyai beberapa ubat. Minyak mineral adalah salah satu ramuan beberapa julap yang dijual bebas. Anda boleh mengambil 1 atau 2 sudu minyak mineral tulen atau cecair lain untuk melincirkan saluran pencernaan. Garam Epsom, yang terdiri daripada kristal magnesium sulfat, boleh dicampurkan di dalam air untuk bertindak sebagai pencahar garam yang serupa dengan produk persediaan pembedahan untuk usus. Anda tidak boleh menggunakan kedua-dua kaedah untuk sembelit kronik dalam jangka masa yang lama, kerana ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, serta ketidakseimbangan elektrolit.
Ubat Gaya Hidup
Bersenam secara teratur akan membantu merangsang sistem pencernaan anda dan mengembangkan sokongan otot yang diperlukan untuk pergerakan usus yang betul. Penting juga untuk minum banyak cecair setiap hari untuk menjaga cairan yang mencukupi di saluran pencernaan. Ini sangat penting jika anda mengambil makanan tambahan serat, kerana mereka memerlukan cecair untuk mengeluarkan usus. Keengganan untuk mengungsi di tempat awam atau tidak dikenali boleh menyebabkan sembelit. Semakin lama najis berada di bahagian usus bawah, semakin banyak air yang akan diserap dari kotoran, menyebabkan najis keras dan kering, serta kemungkinan pengecutan, jadi penting, semasa melakukan rawatan sembelit, untuk segera mengosongkan tubuh anda memberi isyarat.
