Kandungan
Anda jatuh, tersandung dan berakhir di bilik kecemasan dengan pergelangan kaki yang patah. Tulang akan sembuh dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, anda akan mengalami ketidakselesaan pada awal hari - Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya? Doktor anda mungkin akan meletakkan pergelangan kaki anda ke dalam badan, memerlukan penggunaan kruk dan, jika boleh, ubat sakit. Semasa anda di rumah, ambil langkah untuk mempermudah hidup anda, sehingga pergelangan kaki anda sembuh.
Angkat kaki anda dan masukkan ais
Mengurangkan bengkak dengan menaikkan pergelangan kaki, menaikkannya lebih tinggi daripada jantung sehingga darah dapat mengalir dari lesi dan mendorong penyembuhan. Pastikan kaki anda diangkat sekerap mungkin selama dua hingga tiga minggu pertama. Tumpukan beberapa bantal di hujung katil dan baringkan dengan kaki anda di atasnya. Cara lain untuk menaikkan pergelangan kaki anda adalah dengan berbaring di lantai, di punggung, dengan kaki di atas najis. Meletakkan beg ais di pergelangan kaki yang cedera juga membantu mengurangkan bengkak. Lakukan ini selama 15 hingga 20 minit dalam beberapa hari pertama, walaupun anda mempunyai pemain. Untuk mengelakkannya basah, letakkan beg ais di atas tuala antara beg dan plaster anda, sehingga kering.
Ubat-ubat herba
Sebilangan ramuan dan sebatian mempercepat proses penyembuhan. Contohnya comfrey, yang mendorong pertumbuhan sel dan digunakan secara luaran, namun ia tidak boleh digunakan jika anda hamil atau menyusu. Banyak ramuan semula jadi terdapat di kedai makanan kesihatan. Ekor kuda menjana semula tisu penghubung dan dibeli dalam bentuk pil. Ramuan lain yang membantu menyembuhkan tulang adalah akar jantung, yang menyokong hormon yang bertanggungjawab untuk membina tulang baru. Ia boleh dibeli dalam bentuk teh, ekstrak atau pil. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program alternatif atau herba untuk memastikan bahawa ia tidak mengganggu rawatan anda.
Jangan merokok dan makan dengan baik
Merokok boleh melambatkan proses penyembuhan. Menurut pakar bedah ortopedik Cierny George III, penyembuhan boleh memakan masa sehingga lima bulan lebih lama jika anda merokok. Menurutnya, nikotin dan bahan kimia lain yang terdapat dalam asap rokok merosakkan oksigen dalam mencapai tisu tulang, menunda penyembuhan. Makan makanan berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan. Yogurt skim, sardin, kale dan susu skim adalah beberapa elemen yang merangsang penyembuhan tulang yang patah.
