Kandungan
Air mata ligamen adalah keseleo yang menyebabkan kerosakan pada kapsul sendi atau tisu tebal yang menghubungkan tulang di lutut, siku, pergelangan tangan, jari dan pergelangan kaki. Ligamen yang paling biasa dikoyakkan adalah jari, pergelangan kaki dan lutut, tetapi anda boleh merobek ligamen di badan anda. Ligamen yang patah boleh menyebabkan kesakitan selama berhari-hari dan berminggu-minggu, dan juga boleh mengobarkan, membengkak, lebam dan menyebabkan masalah kestabilan sendi. Kecederaan yang lebih serius mungkin memerlukan campur tangan pembedahan, tetapi ada rawatan di rumah yang berfungsi dengan baik dalam rawatan.
Ais
Ais adalah rawatan yang sangat cepat untuk patah ligamen. Bertindak sebagai anestetik semula jadi, ais dapat mengurangkan pembengkakan, pendarahan dalaman dan keradangan. Sapukan ais ke kawasan yang cedera selama 15 minit dan biarkan ia berehat selama 15 minit lagi. Lakukan ini selama 1 atau 2 hari untuk mengawal kesakitan.
Pengurangan aktiviti, penstabilan sendi dan peningkatan lesi
Hadkan aktiviti fizikal anda, terutama yang menggunakan kawasan yang cedera. Membungkus sendi dengan kain kasa di mana terdapat rehat berguna untuk pemampatan dan juga akan membantu memberi lebih kestabilan pada kawasan yang menyakitkan sehingga ia bertambah baik. Penggunaan kain kasa juga dapat membantu melumpuhkan kawasan yang cedera dan menghalangnya daripada melakukan pergerakan yang tidak betul. Petua lain ialah meletakkan kawasan lesi lebih tinggi daripada jantung untuk mengurangkan keradangan.
Makanan tambahan
Pembelian makanan tambahan yang sesuai akan membantu badan anda dari dalam ke luar. Ambil makanan dengan sifat anti-radang, seperti bromelain. Bromelain boleh diambil dalam dos 500 mg, 4 kali sehari, sehingga rasa sakit dan gejala keradangan mereda. Ambil semasa perut kosong untuk memastikan penyerapan yang lebih baik. Terdapat juga suplemen zink yang membantu mempercepat penyembuhan kecederaan. Minum 15 hingga 30 mg zink sehari untuk meningkatkan keupayaan penyembuhan badan anda.
Ekor Kuda
Ekor kuda adalah ramuan yang mengandungi banyak bahan sihat, seperti mangan, kalium, dan silikon. Silikon yang terdapat dalam ramuan ini membantu dalam pemulihan ligamen dan sambungan yang rosak. Ubat ini boleh digunakan sebagai ekstrak, masukkan 10 tetes dalam 1 gelas air dan minum 6 kali sehari sehingga gejala hilang. Atau anda boleh minum teh; masukkan 2 sendok teh ekor kuda dalam air panas, dan biarkan selama 15 minit. Ubat ini boleh dimakan dalam dos 4 cawan sehari.
Kunyit
Sekiranya anda mengambil suplemen bromelain, anda juga boleh mengambil kunyit untuk meningkatkan kesannya. Ambil 500 mg setiap hari untuk menghentikan keradangan dan pembengkakan. Minum ramuan 3 kali sehari antara waktu makan.
