Kandungan
Tahap progesteron yang rendah boleh menyebabkan gejala PMT yang lebih sengit, selain masalah lain. Ketidakseimbangan hormon juga boleh menyebabkan perubahan kesihatan dan mood. Dalam usaha untuk mengelakkan krim progesteron yang tidak cekap dan berbahaya, beberapa cara semula jadi untuk mengatasi masalah tersebut disenaraikan. Idea-idea ini belum semua dikaji secara ilmiah dan disokong oleh doktor FDA. Sila berjumpa doktor sebelum mengubah gaya hidup, diet atau suplemen anda secara drastik.
Meningkatkan progesteron dengan ramuan dan vitamin
Lada hitam, juga dipasarkan sebagai Vitex, mempunyai banyak manfaat untuk pengaturan hormon wanita. Ia bertindak pada kelenjar pituitari untuk meningkatkan pengeluaran progesteron. Ini membantu mengatur kitaran haid dan juga meningkatkan peluang kesuburan. Licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat meningkatkan tahap progesteron. Minyak biji rami dikaitkan dengan rawatan gejala menopaus dan haid. Ia dapat membantu menyeimbangkan nisbah estrogen dan progesteron, selain membantu merawat masalah kesuburan dan menghentikan pendarahan berat dari endometriosis. Satu kajian kecil pada tahun 1972, yang dilakukan oleh Dr. A. Sharaf, menunjukkan bahawa vitamin C, E dan B6 mempunyai kesan yang serupa dengan progesteron dalam tubuh. Kajian kemudian menunjukkan bahawa vitamin C dan E sebenarnya meningkatkan kecekapan progesteron yang sudah ada di dalam badan.
Memulihkan keseimbangan
Cortisol, hormon yang menghasilkan tekanan, dapat menyekat reseptor progesteron badan. Ini menyokong pengambilan vitamin C, yang diketahui dapat mengurangkan tekanan. Vitamin dan herba lain yang dapat mengurangkan tekanan adalah vitamin B, ginseng, kava dan St. John's wort. Kerana simptom PMS dapat meningkat sekiranya berlaku ketidakseimbangan hormon, ramuan yang memperbaiki gejala anda juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan progesteron. Dong Quai (Angelica sinensis) adalah ramuan perubatan Cina yang digunakan untuk merawat kekejangan, ketidakteraturan, masalah aliran dan gejala menopaus. Valerian (Valeriana officinalis) dapat membantu mereka yang mengalami tidur dan relaks. Acteia (Cimicifuga racemosa) mengembalikan keseimbangan dengan komponen yang menunjukkan aktiviti seperti estrogen dan mungkin merupakan pendahulu kepada hormon. Ekstrak keladi liar telah digunakan selama beberapa tahun untuk membuat krim progesteron dan, walaupun ekstrak itu sendiri tidak meningkatkan kadarnya, diet yang kaya dengan keladi dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon.
Perubahan diet
Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2000, yang dilakukan oleh media Guy Abrhamson, menunjukkan bahawa wanita yang menderita PMS memiliki diet yang lebih buruk daripada mereka yang tidak menderita gejala ini. Pesakit PMS makan 62% karbohidrat halus, 275% lebih banyak gula halus, 78% lebih banyak natrium, 53% kurang zat besi, 77% kurang mangan, 52% kurang zink dan 79% lebih banyak produk tenusu. Pengambilan kafein juga dikaitkan dengan beberapa gejala PMS.Untuk membantu meningkatkan keseimbangan hormon dan mengurangkan gejala PMS, idea yang baik adalah memotong gula dan kanji halus seperti roti dan adunan, produk tenusu, natrium, kafein dan makanan yang diproses.
