Kandungan
Kelenjar adrenal, yang terletak tepat di atas buah pinggang, merupakan komponen penting dalam sistem endokrin badan. Sistem ini bertanggungjawab untuk pengeluaran dan pengedaran hormon penting. Keletihan adrenal berlaku apabila tahap hormon masuk ke ketidakseimbangan, dan boleh menghasilkan gejala seperti kelemahan, kekurangan tenaga, tekanan darah rendah dan gula darah, dan suhu badan yang rendah. Penyebab utama keletihan adrenal adalah diet yang lemah, tekanan, penggunaan berlebihan minuman berkafein dan alkohol, dan kekurangan vitamin dan mineral.
Pemakanan yang mencukupi
Satu penyelesaian yang mungkin untuk keletihan adrenal adalah untuk memperbaiki diet anda. Menurut laman web NaturalWays.com, individu yang menderita penyakit ini harus mengelakkan makanan bergula dan dengan banyak karbohidrat halus. Di samping itu, minuman beralkohol dan berkafein perlu dielakkan. Sesiapa yang mengalami keletihan adrenal harus makan sayur-sayuran yang dikukus kerana kandungan mineral, dan makanan kaya kalium seperti pisang. Mengikut sumber di atas, adalah penting untuk menelan 3 hingga 5 gram kalium setiap hari. Di samping itu, makanan dengan asid pantothenik (yang mengekalkan kelenjar adrenal yang sihat), termasuk salmon, tomato, biji-bijian, ubi keledek, kembang kol dan brokoli, harus dimakan.
Vitamin dan mineral tambahan
Vitamin dan mineral adalah penyelesaian lain untuk keletihan adrenal. Menurut laman web NaturalWays.com, asam pantothenik, magnesium, zink, vitamin B-6 dan vitamin C adalah nutrien yang membantu dalam berfungsi dengan sempurna kelenjar adrenal. Banyak suplemen multi-vitamin yang ada dapat memberikan paling banyak, jika tidak semua, nutrien yang diperlukan.
Herba Cina
Herba Cina juga dikenali untuk membantu dalam keletihan adrenal dan telah digunakan selama ribuan tahun. Menurut laman web AdrenalExhaustionOnline.com, herba Cina yang paling popular adalah: ginseng, changxan dan licorice. Ketiga tumbuhan adaptogenik, iaitu, mereka menyesuaikan diri dengan masalah tubuh tertentu, dalam kes ini, melalui rangsangan fungsi adrenal.
Latihan
Latihan adalah satu lagi ubat untuk keletihan adrenal. Beberapa kes lega dengan beberapa jam latihan mudah. Latihan - terutamanya aerobik - meningkatkan jumlah oksigen yang mengalir melalui aliran darah seseorang, meremajakan sel-sel lethargic di dalam otak.
Salah satu kaedah latihan terbaik untuk membantu memerangi keletihan adrenal adalah untuk melompat pada trampolin. Ini jenis latihan meningkatkan rintangan dan peredaran limfa, cecair yang bertanggungjawab untuk penghapusan toksin yang menghasilkan keletihan di dalam badan. Rujuk doktor anda sebelum mencuba ini atau mana-mana kaedah di atas.
