Kandungan
Menjadi lebih tua boleh menjadikan anda lebih mudah mengalami kemurungan. Keadaan ini biasanya menyertai penyakit kronik yang lebih biasa dengan usia yang meningkat. Di samping itu, sokongan sosial anda mungkin akan berkurang kerana kematian orang yang disayangi. Namun, kemurungan bukanlah bahagian semula jadi penuaan dan mesti ditangani dengan serius. Ubat mungkin diperlukan dalam beberapa kes, tetapi rawatan lain dapat membantu meningkatkan semangat anda.
Psikoterapi
Psikoterapi mungkin merupakan rawatan bebas ubat yang paling biasa untuk kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua - dan di seluruh populasi juga. Anda boleh berjumpa dengan ahli terapi atau psikiatri secara berkala untuk membincangkan masalah dan belajar bagaimana memerangi penyakit ini. Selain membahas masalah dan pengalaman masa lalu, terapi dapat menjadi pendidikan proaktif tentang bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia dengan mengubah proses pemikiran dan tingkah laku anda. Ahli terapi yang baik dapat mengajar anda alat yang anda perlukan untuk kembali berfungsi dengan normal. Psikoterapi juga dapat membantu orang tua yang tidak mengalami kemurungan. Hanya dengan meminta seseorang untuk bercakap secara berkala dan menyatakan kebimbangan anda dapat membantu menyelesaikan masalah sebelum mereka menjadi serius seperti kemurungan klinikal.
Asid amino
Beberapa alternatif semula jadi untuk antidepresan dapat membantu anda pulih dari kemurungan. Sebilangan pesakit tua tidak bertolak ansur dengan ubat-ubatan dan juga orang yang lebih muda, atau kesan sampingannya tidak memungkinkan untuk terus mengambil ubat tersebut. Dalam beberapa kes, makanan tambahan L-Tyrosine, L-Phenylalanine dan asid amino lain berjaya digunakan untuk merawat kemurungan. Mereka boleh memberi kesan perubahan mood ketika dimetabolisme di dalam badan.
Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral tertentu juga dapat membantu mengatasi gejala kemurungan. Mengambil kompleks vitamin B boleh menyebabkan perubahan mood yang positif. Pesakit yang mengalami kemurungan biasanya kekurangan vitamin ini, termasuk B6 dan B-2. Kekurangan asid folik boleh berlaku dalam tempoh tekanan psikologi, jadi pengambilan makanan tambahan dapat meningkatkan tahap tersebut dan membantu merawat kemurungan. Kekurangan magnesium boleh memberi kesan yang sama, dan pengambilan suplemen dapat membantu meningkatkan mood anda.
Herba dan tumbuhan perubatan
Terdapat juga ubat herba untuk kemurungan. Rawatan yang baik adalah dengan St. John's wort.Ekstrak tumbuhan ini boleh menjadi antidepresan alternatif yang sangat berkesan untuk beberapa orang tua. Namun, perlu diketahui bahawa, seperti ubat-ubatan, mungkin ada kesan sampingan dan interaksi ubat dengan wort St. John. Ginkgo biloba, walaupun bukan rawatan biasa untuk kemurungan, juga dapat membantu orang tua. Depresi pada umumnya berpunca dari penurunan fungsi mental; ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, sehingga dapat membantu menghilangkan kemurungan bagi sesetengah orang.
