Kandungan
Tinju adalah sukan yang unik. Persaingan tidak teratur dan jarang berlaku, jadi sebahagian besar masa dihabiskan untuk mencapai puncak kecergasan untuk bertarung. Tidak seperti sukan berpasukan, anda tidak boleh bergantung pada rakan sepasukan, dan gelanggang boleh menjadi tempat yang sunyi. Sekiranya anda ingin menjadi peninju, anda mesti berlatih dengan tekun dan kerap; latihan anda harus tertumpu pada beberapa bidang utama.
Pemakanan dan mengurangkan berat badan
Perkara terburuk yang boleh berlaku kepada peninju adalah kehilangan kawalan berat badan. Sekiranya ini berlaku, mungkin perlu mengikuti diet yang ketat untuk mencapainya. Bukan sahaja berbahaya, tetapi juga boleh menghancurkan semua latihan teknikal dan fizikal anda. Oleh itu, penting untuk selalu dekat dengan berat badan anda, tidak lebih dari 10% di atasnya. Menurut Workoux.com, petinju harus memusatkan perhatian pada diet kaya nutrien untuk mendapatkan prestasi terbaik.
Penentangan
Kawasan kritikal bagi peninju adalah perlawanan. Proses ini dibuat secara tradisional melalui waktu pagi. Ini perlu untuk meningkatkan daya tahan kerana, jika pertarungan di pusingan terakhir, pertandingan akan ditentukan oleh penyokong fizikal, baik milik Anda atau lawan Anda. Berlari tidak cukup, pelatih dan anda harus fokus pada perjalanan jarak jauh dengan kelajuan tinggi, ketika pertarungan semakin hampir.
Di Gim
Anda akan tahu betapa pentingnya gimnasium jika anda bermain di gelanggang tanpa cukup latihan di dalamnya, kerana ada kemungkinan besar anda akan dikalahkan. Rutin latihan akan berbeza-beza bergantung pada masa yang tersisa hingga pertarungan seterusnya. Menurut laman web SportsFitnessAdvisor.com, program latihan untuk peninju harus merangkumi pengembangan kekuatan reaksi dan kekuatan otot, selain daya tahan aerobik dan anaerobik. Rutin ini akan merangkumi pertarungan koreografi, kerja beg berat dan ringan, tali lompat dan tanding (pertarungan sebenar dengan rakan latihan).
Pertengkaran
Walaupun RossBoxing.com menunjukkan pentingnya bertanding dengan mengatakan bahawa melangkah ke gelanggang untuk bertarung atau berlatih adalah persiapan terbaik jika anda atau ingin menjadi peninju, laman web ini juga mengatakan bahawa berhati-hati harus diberikan, kerana anda harus menghormati had tekanan fizikal dan mental yang diperlukan oleh badan dan fikiran anda. Anda juga harus memastikan bahawa rakan latihan dan rutin latihan anda sesuai dengan gaya lawan yang akan anda hadapi. Lawan serangan balas yang tinggi dan ahli harus didekati secara berbeza daripada seorang pejuang yang lebih pendek dan lebih agresif yang mempunyai kelebihan pusat graviti yang lebih rendah.
Persediaan mental
Adalah mungkin untuk mengenali peninju yang kurang bersedia untuk bertarung melalui bahasa badannya ketika pengumuman dibuat dan tepat sebelum permulaan, ketika hakim mengumpulkan pejuang untuk mendapatkan arahan terakhir. Masalah mental boleh berlaku kerana beberapa sebab. Salah satu yang paling penting adalah sindrom "Lawan atau lari", ketika otak menyuruh anda berlari, kerana ini adalah pilihan paling selamat. Petinju yang berjaya mesti menyedari masalah ini dan belajar mengatasinya, jadi persiapan mental sangat penting.
