Kandungan
Tumit diperluas hadapan adalah keupayaan gimnastik yang memerlukan kelenturan belakang, kekuatan otot teras, dan kelenturan bahu. Gymnast sering melakukan lompatan lanjutan depan semasa balok keseimbangan dan koreografi dengan melompat akrobatik, dan pembimbing sorak boleh memasukkannya ke dalam pelbagai persembahan. Sekiranya anda menguasai tapak tangan dan jambatan, sudah tiba masanya untuk mengetahui cara membuat langkah itu. Ingat untuk berhati-hati, terutamanya apabila mengamalkan pergerakan sebelum menjalankannya di depan penonton.
Arahan
-
Mulailah dari kedudukan dengan satu kaki di depan dan tendakan kaki anda di tangan.
-
Pastikan kaki anda terpisah apabila anda berada di kedudukan yang disokong dengan tangan anda.
-
Gosokkan punggung dan kaki bawah hingga mencapai tanah.
Bagaimana
- Lebih mudah untuk belajar melompat lanjutan depan selepas anda sudah tahu bagaimana untuk membuat handstand dan jambatan.
Notis
- Jika anda tidak pasti bagaimana untuk melakukan gerakan ini sahaja, hubungi seseorang untuk membantu anda.
- Apabila belajar bagaimana untuk melompat hadapan lanjutan, amalkan permukaan lembut.
