Kandungan
Dengan panas musim panas yang semakin hampir, kelembutan dan keletihan juga bersama. Rasa keletihan, rasa tidak senang, tidur berlebihan, kelesuan dalam badan, malaise dan bahkan demotivasi dan tidak produktif bertambah apabila suhu meningkat. Selalunya sukar untuk menghilangkan gejala. Tetapi jangan tunggu musim sejuk kembali ke perasaan buruk untuk berlalu dan memahami apa yang berlaku pada badan anda. Ketahui sekarang mengapa kita berasa lebih letih pada musim panas dan ketahui apa yang perlu dilakukan untuk mengembalikan semangat dan kecenderungan anda.
Variasi suhu
Variasi suhu persekitaran, terutama ketika ada gelombang panas yang melampau dan tiba-tiba, dapat menyebabkan keletihan dan rasa tidak enak badan sehingga tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Pada hari-hari yang lebih panas, lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk menjaga tubuh pada suhu normal (kira-kira 37ºC). Tubuh bertindak balas dengan cepat melalui keringat, yang "menyegarkan" kulit dengan menghilangkan panas. Di samping itu, tekanan darah turun dan melebarkan urat, menjadikan jantung bekerja lebih keras untuk mengangkut oksigen. Gejala cenderung berlalu ketika tubuh terbiasa dengan suhu tinggi, tetapi ada baiknya kita selalu mengetahui komplikasi lain yang boleh ditimbulkan musim panas.
Kekeringan
Dehidrasi adalah salah satu penyebab keletihan, ketidakselesaan dan pening yang paling biasa. Pada musim panas, tubuh dapat kehilangan banyak cairan melalui peluh dan, jika tidak ada penggantian yang mencukupi, ia dapat menyebabkan gejala seperti mulut kering, sakit kepala, mual, sedikit urin kuning gelap, keletihan dan keletihan badan (menyebabkan lingkaran hitam dan kulit) tanpa keanjalan). Sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, terutamanya ketika sangat panas. Pengisian elektrolit, seperti minuman sukan, juga membantu mengurangkan gejala. Sekiranya berlaku dehidrasi yang teruk, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin agar rehidrasi dilakukan dengan betul.
Matahari yang berlebihan
Panas yang berlebihan pada hari yang lembab dan cahaya matahari langsung boleh menyebabkan hipertermia, suatu keadaan yang menaikkan suhu badan hingga lebih dari 40ºC. Masalah ini amat berbahaya bagi kanak-kanak, orang tua dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan boleh disebabkan oleh strok panas atau panas yang berlebihan. Hyperthermia menyebabkan keletihan yang melampau, sakit kepala, degupan jantung yang cepat, kulit merah, kering atau berpeluh berlebihan, menggigil, pening, mual dan kekeliruan mental. Sekiranya terdedah lama kepada cahaya matahari atau panas, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan segera. Untuk mengelakkan hipertermia dan panas terik, lindungi diri anda dari sinar matahari dan panas di tempat teduh serta sentiasa terhidrasi.
Masalah tidur
Insomnia adalah gejala keletihan yang disebabkan oleh panas berlebihan yang kurang berbahaya, tetapi sama tidak selesa. Mencuba tidur di persekitaran yang sangat sesak atau pada musim panas boleh mengecewakan. Menurut kajian, suhu di atas 25ºC menyukarkan tidur, menyebabkan insomnia. Dan walaupun anda dapat tidur dalam keadaan panas, tidur tidak akan tenang seperti pada suhu yang lebih ringan. Kerana tidur ringan atau insomnia, menjadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan bertenaga pada keesokan harinya. Tidurlah dengan kipas angin dan sentiasa simpan segelas air dan tuala lembap di dekatnya agar anda tetap sejuk ketika anda tidur.
