Kandungan
Sindrom Pronator teres boleh menyebabkan mampatan saraf median, menyebabkan kesakitan dan kecacatan lengan. Beberapa profesi memerlukan penggunaan berterusan kumpulan otot tertentu, seperti pronator bulat di lengan bawah, yang boleh menyebabkan kecederaan dari masa ke masa. Urutan dan peregangan terapeutik sering disyorkan untuk melegakan simptom sindrom, kerana ia sering disebabkan oleh kekejangan otot akibat penggunaan berlebihan. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal mengenai gejala anda sebelum memulakan rawatan.
Sindrom Pronator teres
Terer pronator melekat pada humerus dan ulna, dekat bahagian luar siku - humerus adalah tulang lengan, sementara ulna adalah tulang lengan bawah yang terkecil - dan bergerak secara menyerong melintang lengan bawah untuk melekat pada yang terbesar tulang di rantau itu, radio. Otot ini berada di atas saraf median, yang menghantar dan menerima isyarat antara lengan dan otak. Tekanan pada saraf ini boleh menyebabkan kesakitan, mencegah pergerakan lengan bawah. Sindrom Pronator teres, atau SPR, berlaku apabila otot ini menjadi terlalu kencang, atau ketika terlalu banyak beban, menekan saraf median.
Sebab dan simptom
SPR biasanya berpunca dari pergerakan berulang yang menimbulkan banyak ketegangan pada otot pronator teres. Sekiranya aktiviti harian anda merangkumi penggunaan tukul atau pemutar skru secara berterusan, pembersihan ikan atau sebarang aktiviti yang memerlukan putaran lengan bawah anda secara berterusan, anda terdedah kepada kelebihan jumlah pengucap. Gejala termasuk rasa sakit dan pergerakan mobil di lengan bawah yang berkurang, serta mati rasa atau kesemutan di telapak tangan, ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Gejala sindrom carpal tunnel sering dikelirukan dengan SPR; Walau bagaimanapun, gejala yang pertama diperburuk oleh pergerakan pergelangan tangan, sementara gejala yang kedua bertambah buruk dengan pergerakan siku.
Teknik urut
Teknik urutan khusus dapat membantu menghilangkan ketegangan pada otot pronator teres, sehingga mengurangkan mampatan saraf median. Disebut sebagai "pembebas" dari terator, teknik ini - apabila dilakukan oleh profesional terlatih - dapat memberikan regangan otot. Doktor anda akan dapat melakukan penghambatan kontak, di mana ketegangan dikeluarkan dari kawasan yang terjejas, dan juga mempromosikan kelonggaran pasca-isometrik. Teknik ini terus berfungsi untuk menghilangkan ketegangan yang paling lama dalam otot, melegakan tekanan tambahan saraf yang mendasari. Walaupun senaman dapat membantu mengurangkan gejala ketika mereka mulai, peregangan secara berkala juga akan membantu mengurus dan berpotensi mencegah SPR.
Pemanjangan pronator bulat
Dengan meregangkan tangan anda dengan lembut dan kerap sepanjang hari, adalah mungkin untuk menghalang hipertonik dan membantu meningkatkan pemanjangan otot. Pemanjangan lengan bawah memusatkan perhatian pada teras pronator, serta otot brachial dan brachioradialis. Berdiri dengan punggung anda di bahagian dalam bingkai pintu dan panjangkan lengan kiri anda dalam garis lurus di atas titik tengah antara pinggul dan bahu anda. Pegang bingkai pintu dengan tangan kiri anda, jaga ibu jari anda ke bawah, dan putar bisep ke atas. Anda harus merasakan regangan di bahagian depan lengan, di bahagian siku dan lengan bawah. Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 30 saat dan ulangi dengan lengan yang lain.
