Kandungan

• Aterosklerosis
• Kekejangan kaki berehat
• Kekejangan kaki dari duduk
• Sakit kaki pada waktu rehat
• Mendapat kelegaan
• Keadaan serius
• Pencegahan

Sakit kaki dapat dirasakan setelah melakukan senaman yang berat atau ketika menggunakan otot yang biasanya tidak bersenam. Walau bagaimanapun, sakit di kaki yang dirasakan semasa rehat boleh menjadi penyakit yang tidak dijangka.

Aterosklerosis

Atherosclerosis adalah penyempitan progresif dan pengerasan arteri, yang disebabkan oleh penuaan, serta faktor lain. Semasa keadaan bertambah buruk, rasa sakit atau sensasi terbakar mungkin berlaku di bahagian bawah kaki, yang timbul ketika orang itu berbaring. Kesakitan pada kaki rehat ini lebih teruk pada posisi berbaring, kerana menyekat arteri di kaki tidak membenarkan aliran darah mencukupi ke kaki dan jari kaki. Untuk menghilangkan rasa sakit ini, mungkin perlu menggantungkan kaki di sisi katil.

Kekejangan kaki berehat

Semasa berehat dalam tidur, orang itu tiba-tiba bangun dengan rasa sakit pada otot kaki. Kekejangan dan kekejangan kaki berlaku di betis dan boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit yang menyakitkan. Ia juga boleh berlaku berkali-kali pada waktu malam. Kekejangan kaki pada waktu malam ini boleh terjadi setelah seharian penggunaan kumpulan otot berulang kali atau setelah melakukan senaman yang berat.

Kekejangan kaki dari duduk

Kadang-kadang, sakit kaki mungkin dialami semasa berehat di kerusi, jika kedudukan orang tersebut sedemikian rupa sehingga mengganggu peredaran darah. Kekejangan yang disebabkan oleh keadaan ini jarang bertahan lebih dari beberapa saat atau beberapa minit, setelah peredaran pulih.

Sakit kaki pada waktu rehat

Kadang-kadang, individu tersebut mungkin mengalami kekejangan kaki semasa berehat di tempat tidur. Ia boleh menjadi kekejangan otot betis yang tidak terkawal dan rasa sakitnya boleh berubah dari ringan hingga parah. Krisis ini boleh menjadi kronik pada sesetengah individu atau kadang-kadang berlaku pada orang lain. Walaupun ia berlaku kerana alasan yang tidak diketahui, diketahui bahawa dehidrasi, serta ubat-ubatan tertentu, boleh menyebabkan sakit kaki ketika rehat. Kekejangan kaki juga boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti aterosklerosis atau penyakit tiroid.

Mendapat kelegaan

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit kaki ketika rehat, tetapi wanita hamil dan orang tua lebih mudah terdedah. Apabila kekejangan berlaku, luruskan kaki anda, putar jari kaki ke belakang dan tarik jari kaki ke arah lutut anda. Urut otot-otot spasmodik. Regangkan otot kaki dengan perlahan-lahan berdiri, membengkokkan lutut dan menyokong berat badan, memaksa kaki yang sempit ke bawah selama beberapa minit. Pengaplikasian panas atau sejuk (yang mana sahaja melegakan) dapat membantu merehatkan otot.

Keadaan serius

Tumor saraf tunjang boleh menyebabkan sakit kaki pada waktu malam. Cakera herniasi di bahagian belakang boleh mengakibatkan sciatica yang, dalam kes yang jarang berlaku, boleh menyebabkan sakit malam di kaki. Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sakit kaki berulang ketika rehat.

Pencegahan

Regangkan kaki dan betis anda beberapa kali pada waktu siang dan sebelum tidur. Berbaring dan perlahan-lahan tarik jari kaki ke arah lutut anda. Elakkan mengarahkan jari kaki semasa tidur. Tetap terhidrasi dengan minum lapan gelas 240 ml air sehari.