Kandungan
Sebilangan besar berat badan anda adalah air. Adalah mungkin untuk mencapai hasil yang sangat cepat pada skala ketika penyahhidratan. Walau bagaimanapun, ini bukan penurunan berat badan yang sebenarnya. Tidak ada lemak yang dibakar dan berat badan akan kembali sebaik sahaja anda minum sesuatu. Selain itu, penyahhidratan diri anda berbahaya kerana badan anda memerlukan air.
Penurunan berat badan melalui penyahhidratan hanya sesuai untuk atlet yang bersaing dalam sukan dibahagi dengan berat badan. Ini boleh berfungsi sebagai kelebihan jangka pendek dalam persaingan dan kadang-kadang bermanfaat.
Bagaimana ia berfungsi
Pengurangan berat badan melalui penghidratan cukup sederhana. Penurunan berat badan yang normal adalah berdasarkan konsep membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, menyebabkan tubuh membakar lemak tambahan. Dehidrasi hanya mengeluarkan lebih banyak air daripada yang diperlukan untuk membuat badan anda membawa lebih sedikit air.
Sebagai contoh, jika anda menyapu 450 g air badan tetapi hanya minum 235 ml selama itu, berat badan anda akan kurang 225 g sehingga anda minum lebih banyak. Sekali lagi, "penurunan berat badan" ini hanya berlaku dalam jangka pendek: tidak seperti anda boleh pergi tanpa minum sesuatu untuk masa yang lama.
Kaedah asas
Dehidrasi bermaksud membuang air dari badan anda. Terdapat tiga cara asas untuk melakukan ini: berpeluh, buang air kecil dan meludah.
Berpeluh adalah kaedah paling berkesan untuk mengeringkan diri. Cukup bersenam untuk mula berpeluh. Beberapa atlet memakai pakaian berat atau "pakaian sauna" kalis air, atau bahkan bersenam di sauna untuk mempercepat berpeluh.
Buang air kecil juga merupakan cara mudah untuk kehilangan beberapa gram air. Walau bagaimanapun, menjadi lebih sukar untuk membuang air kecil apabila anda mengalami dehidrasi. Sebilangan orang mengambil ubat diuretik untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan cara ini.
Seperti membuang air kecil, anda boleh meludah. Beberapa atlet meludah ke dalam bekas untuk minum petang, mengeluarkan secawan air. Adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan dengan cara ini dengan permen karet, gula-gula atau makanan lain yang merangsang air liur.
Beberapa atlet berusaha untuk muntah atau mengambil julap untuk hasil yang serupa dengan dehidrasi. Ini sangat dikontraindikasikan oleh hampir setiap doktor, pelatih dan juruteknik yang beretika.
Amaran
Dehidrasi bukanlah penurunan berat badan. Ini adalah cara untuk meningkatkan prestasi sukan hanya dalam beberapa jenis atlet. Sekiranya anda mempertimbangkan dehidrasi untuk penurunan berat badan jangka panjang, berhenti. Sekiranya anda fikir ini akan membantu anda "menambah berat badan" dalam pertandingan tinju, tanyakan kepada jurulatih dan doktor anda terlebih dahulu.
Sekiranya anda berada di sekolah menengah, berjumpa dengan pengarah atlet sekolah anda. Banyak liga atletik mempunyai peraturan yang melarang atau membatasi penggunaan dehidrasi.
Akhirnya, adalah penting untuk menghidrasi semula secepat mungkin setelah menimbang diri anda. Sebilangan besar acara akan memberi anda beberapa jam atau beberapa hari antara menimbang dan bertanding.
