Kandungan
Sekiranya anda mahukan tangan yang lebih langsing dan lebih elegan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan jari anda lebih nipis. Orang bertambah berat badan di pelbagai bahagian badan bergantung pada jenis badan. Sebilangan orang mempunyai jari yang nipis, walaupun berat badan berlebihan. Yang lain, seperti mesomorf, cenderung menambah berat badan sepenuhnya, walaupun pada jari, dan endomorf cenderung mempunyai jari yang pendek dan berisi. Walaupun tidak ada cara untuk mengurangkan lemak setempat, penurunan berat badan secara umum mengasah jari. Punca lain dari jari berlemak adalah pengekalan air yang disebabkan oleh kekurangan hidrasi atau diet kaya natrium. Mengekalkan gaya yang sihat, termasuk diet dan senaman yang sihat, dapat membantu jari nipis yang diinginkan.
Langkah 1
Tingkatkan tabiat makan anda. Sediakan makanan dengan makanan keseluruhan, dalam bentuk yang paling semula jadi. Makan bijirin penuh, seperti roti dan pasta, sayur-sayuran, buah-buahan, produk rendah kalori, daging tanpa lemak, ikan, telur dan soya. Mengonsumsi makanan semula jadi dan tidak diproses membantu anda kekal kenyang lebih lama, sementara makan lebih sedikit kalori dapat membantu mengurangkan berat badan.
Langkah 2
Buat defisit kalori. Tulis semua yang anda makan dalam buku harian makanan atau gunakan program pengurusan berat badan dalam talian. Catat tabiat makan selama beberapa hari untuk melihat purata jumlah kalori yang dimakan. Kurangkan 500 hingga 750 dari nombor itu untuk mengira berapa kalori yang anda perlukan setiap hari untuk menurunkan 0,5 hingga 1 kg seminggu.
Langkah 3
Potong garam. Makanan musim dengan ramuan, rempah, buah-buahan atau sayur-sayuran. Elakkan perasa kaya natrium, seperti kicap dan kuah salad. Gunakan resipi rendah natrium untuk menyediakan makanan lazat dengan kurang garam.
Langkah 4
Minum banyak air. Kekal hidrasi dengan minimum lapan gelas 240 ml air sehari untuk menghilangkan berat badan tambahan kerana pengekalan air.
Langkah 5
Biarkan kuku anda tumbuh sedikit untuk memberikan jari anda lebih nipis. Jaga mereka dengan baik dan gunakan cat kuku yang jelas atau telus untuk membantu meregangkan rupa jari anda.
Langkah 6
Terlibat dalam senaman kardiovaskular lima kali seminggu untuk membakar kalori dan membantu anda menurunkan lebih banyak berat badan. Berlari di treadmill, naik basikal di luar rumah atau mengikuti kelas senamrobik. Sertakan beberapa hari rehat intensiti tinggi, seperti berlari selama dua minit dan berjalan dua lagi untuk menambah pelbagai.
