Kandungan
Histerektomi adalah pembedahan yang dilakukan untuk membuang rahim wanita. Jenis pembedahan dan kaedah yang digunakan untuk membuangnya bergantung pada sejarah perubatan wanita dan sebab prosedurnya. Bentuk latihan fizikal yang dibenarkan semasa pemulihan bergantung pada jenis prosedur dan cadangan doktor. Bagi kebanyakan pesakit, senaman sederhana dengan beberapa batasan adalah wajar.
Prosedur histerektomi
Histerektomi total menghilangkan rahim dan serviks sepenuhnya. Mengeluarkan bahagian atas sahaja disebut histerektomi separa. Histerektomi radikal membuang seluruh rahim, bahagian atas faraj dan tisu di sekitar serviks. Teknik yang akan digunakan oleh doktor anda ialah perut, vagina atau laparoskopi. Setiap prosedur melibatkan membuat sayatan dan membuang rahim melaluinya. Patologi yang mungkin memerlukan histerektomi termasuk fibroid, barah rahim atau organ pembiakan lain, endometriosis dan pendarahan faraj yang tidak normal.
Pemulihan
Wanita umumnya tinggal di hospital sekurang-kurangnya satu atau dua hari selepas pembedahan ini, tetapi wanita yang menjalani prosedur kerana barah sering tinggal di hospital untuk jangka masa yang panjang. Laman web Womens Heath mengesyorkan agar anda banyak berehat selepas pembedahan dan mengelakkan mandi, melakukan hubungan seks dan mengangkat barang berat selama enam minggu. Tempoh pemulihan histerektomi perut adalah empat hingga enam minggu. Prosedur faraj atau laparoskopi memerlukan rehat tiga hingga empat minggu. Mungkin ada baiknya melakukan senaman terhad semasa tempoh pemulihan, selalu dengan persetujuan doktor anda.
Senaman
Berolahraga secara sederhana dapat membantu mempercepat proses pemulihan anda setelah histerektomi, menguatkan otot di punggung dan perut anda, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan dan mengawal berat badan anda. Walau bagaimanapun, MedlinePlus mengesyorkan agar tidak berlari, mengangkat berat lebih dari 10 paun, melakukan sit-up atau melakukan sebarang aktiviti yang membuat anda tegang atau sesak. Anda harus mengelakkan kerja rumah yang berat atau latihan yang melelahkan sehingga anda pulih sepenuhnya, atau sehingga doktor melepaskan anda.
Contoh
Setelah anda merasa mampu, anda boleh bersenam dengan berjalan-jalan pendek dan meningkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur. Lakukan senaman pelvis untuk menguatkan otot pelvis anda, mengecutkan otot faraj anda seolah-olah cuba menghentikan aliran air kencing. Tahan kontraksi selama 5 saat, berehat dan ulangi latihan.
Kuatkan otot perut anda dengan meletakkan lutut dengan tangan anda di atas lantai, menguncurkannya semasa anda menghembuskan nafas perlahan. Tahan dalam kedudukan selama 5 saat, berehat dan ulangi. Regangkan punggung dan bahu anda dengan berbaring di atas katil dan mengangkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekan katil ke bawah dengan tangan anda. Pegang kedudukan selama 5 hingga 10 saat, rileks peregangan dan ulangi.
Latihan perut memerlukan anda berbaring dengan lutut dibengkokkan dan lengan melintasi perut anda. Gunakan tangan anda dengan lembut untuk bergabung dengan otot perut, angkat kepala dan arahkan dagu ke dada. Pegang kedudukan selama 3 hingga 5 saat dan perlahan-lahan kembalikan kepala anda ke posisi awal. Berehat dan ulangi pergerakan.
Anda boleh berlatih berenang ringan dua minggu selepas pembedahan dengan cadangan doktor anda. Tunggu sekurang-kurangnya empat minggu sebelum meningkatkan langkah.
Petua dan Amaran
Bercakap dengan doktor anda sebelum melakukan sebarang jenis senaman. Berhati-hati semasa bersenam untuk melindungi tapak sayatan. Elakkan latihan yang melelahkan atau bertenaga yang boleh melemahkan jahitan anda atau membuka semula tapak sayatan. Lakukan latihan yang disyorkan oleh doktor setiap hari, ulangi setiap 10 kali dan bernafas semasa anda berlatih. Menahan nafas semasa bersenam dapat memaksa jantung anda untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah anda.
