Kandungan
Neuroma Morton adalah keadaan yang menyakitkan yang mempengaruhi kaki. Biasanya disebabkan oleh aktiviti sukan yang melibatkan larian, atau boleh disebabkan oleh kasut yang ketat. Neuroma Morton dapat dirawat dengan terapi fizikal, namun beberapa kes yang teruk memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Rujuk doktor anda untuk mengetahui rawatan yang terbaik untuk anda.
Terapi kontras
Terapi kontras biasanya merupakan salah satu langkah pertama dalam pemulihan neuroma Morton. Ia melibatkan pertukaran antara pek ais dan pad pemanasan. Secara amnya, pek ais diletakkan di atas kaki anda selama 20 minit dan kemudian diganti dengan pad pemanas selama 20 minit lagi. Perbezaan antara panas dan sejuk akan melegakan tekanan pembengkakan dan meningkatkan aliran darah pada tisu yang terjejas, yang dapat mempercepat proses penyembuhan.
Regangan dan urut
Sebaik sahaja bengkak di kaki anda reda, ahli fisioterapi anda dapat melakukan peregangan dan urutan tisu yang mendalam. Peregangan akan membantu meningkatkan kelenturan di kawasan yang terjejas dengan melonggarkan tendon dan ligamen. Urutan tisu yang mendalam akan membantu memecah dan membuang tisu mati di bawah kulit anda.
Latihan Jempol
Setelah kaki anda mendapat pergerakan kerana latihan yang lain, penguatan otot dapat bermula. Latihan ibu jari dapat membantu menguatkan otot yang terkena neuroma Morton. Latihan ini termasuk mengambil pensil dari lantai dengan hanya menggunakan kaki anda atau melintasi ruangan dengan berjinjit sahaja. Dengan menguatkan otot-otot di kaki anda, anda mengurangkan risiko menghidap semula keadaan.
Latihan Pergelangan Kaki
Neuroma Morton boleh membawa kesakitan dan kelemahan di luar kaki anda. Apabila otot-otot di kaki anda menjadi lemah kerana keadaannya, otot-otot yang menyokong pergelangan kaki anda juga akan lemah. Oleh itu, penting untuk menguatkan otot-otot ini dan juga sebahagian daripada rawatan. Latihan dalam rawatan ini termasuk berjalan di sekitar bilik dengan hanya menggunakan tumit anda atau menulis abjad di udara dengan ibu jari anda. Menguatkan otot di pergelangan kaki dan kaki membantu anda untuk mula kembali ke aktiviti normal.
