Kandungan
Bahu yang terkunci (capsulitis pelekat) adalah gangguan yang menyakitkan yang disebabkan oleh keradangan dan kekejangan pada sendi bahu apabila tali jaringan parut terbentuk di tisu penghubung. Pada banyak pesakit, keadaan ini menyekat pergerakan dan menyebabkan kesakitan kronik. Pemulihan selalunya memakan masa berbulan-bulan. Dalam kes yang teruk, pembedahan perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, sesiapa yang menderita bahu beku dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki keadaan mereka di rumah.
Menguruskan kesakitan
Doktor dan ahli fisioterapi mengesyorkan pelbagai ubat anti-radang dan penghilang rasa sakit untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan yang disebabkan oleh ketegangan otot. Ibuprofen bertindak sebagai anti-radang dan aspirin dan paracetamol akan membantu mengurangkan kesakitan. Dalam beberapa kes, doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang bukan steroid.
Selain itu, ais di kawasan yang terkena mengurangkan keradangan dan kebas di kawasan itu, mengurangkan rasa sakit lebih jauh.
Anda juga boleh mendapatkan alat urut untuk membantu merehatkan otot, yang akan menghalangnya daripada melepaskan bahan kimia yang menyebabkan keradangan sendi lebih banyak. Gosokkan otot bahu secara perlahan dengan tekanan ringan untuk melegakan kesakitan dan merangsang aliran darah. Berhenti jika anda merasa sakit.
Doktor anda juga boleh mengesyorkan penggunaan TENS (rangsangan saraf elektrik transkutan), alat yang, melalui rangsangan elektrik di bahu, akan mengaktifkan reseptor opioid di saraf, mengurangkan kesakitan di kawasan itu.
Mengurangkan keradangan
Orang yang mempunyai bahu tersumbat harus memulakan rawatan secepat mungkin untuk mengurangkan bengkak dan kekakuan pada sendi bahu.
Rawatan ini terdiri daripada rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Mengikuti langkah mengikut urutan memerlukan rehat di kawasan yang terjejas, bergantian secara berkala antara menggunakan ais dan panas, katakanlah, 20 minit ais, diikuti dengan 20 minit botol kompres atau air panas. Es akan mengurangkan pembengkakan, sementara haba akan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas dan membantu membuang toksin.
Sebagai ganti ais, anda juga boleh menggunakan beg kacang polong beku, yang senang, kerana fleksibiliti beg itu membolehkannya masuk di kawasan bahu, dan anda boleh menggunakannya semula beberapa kali, letakkan di kembali ke dalam peti sejuk untuk membekukannya semula.
Mampatan akan membantu mengurangkan pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan. Sekiranya anda harus bergerak, tekan otot yang cedera dengan pembalut. Ketika berehat, pastikan kawasan yang cedera itu tinggi sehingga bengkak disalirkan dari otot.
Doktor tidak mengesyorkan menggunakan ais atau panas secara langsung ke kulit. Gunakan tuala untuk memisahkan kulit dari ais dan kompres panas.
Juga, elakkan merokok. Merokok mengurangkan aliran darah, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh anda untuk menyembuhkan tisu sendiri.
Meregangkan dan menguatkan otot
Rawatan untuk bahu yang terkunci sering memerlukan fisioterapi.Anda boleh melakukan senaman regangan di rumah, untuk memulihkan pergerakan sendi yang terjejas.
Melakukan beberapa peregangan sederhana (lihat "Rujukan") akan membantu mengatasi bahu dengan pergerakan yang luas. Menjaga ia tetap fleksibel dan berusaha menggerakkan sendi dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah terjadinya bahu beku di masa depan. Selain itu, menjaga bahu dan lengan anda bergerak akan meningkatkan peredaran, seterusnya mengurangkan pembengkakan.
Apabila rasa sakit mereda dan pergerakan bahu pulih sepenuhnya, anda boleh mula menggunakan daya tahan (misalnya, berat, kabel atau tali) untuk menguatkan otot anda.
