Kandungan
Latihan sukan terbahagi kepada dua elemen: latihan teknikal dan taktikal. Latihan teknikal adalah pengembangan kemahiran. Latihan taktikal melibatkan strategi yang digunakan semasa permainan.Ketika pemain bola sepak menggelecek bola di seberang lapangan, dia sedang menjalankan latihan teknikalnya. Dan ketika pemain yang sama menggelecek bola di tempat terbuka dan bukannya menyerahkannya kepada rakan sepasukan, dia membuat keputusan taktikal. Pemain perlu mengembangkan kemahiran teknikal mereka sebelum mereka dapat berkembang secara taktikal.
Latihan litar dalam bola sepak
Dalam dunia bina badan, latihan litar bermaksud beralih dari satu latihan ke latihan yang lain, dengan jeda sebentar antara keduanya. Ini adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan semasa bekerja pada pelbagai kumpulan otot. Latihan litar boleh disesuaikan untuk mengajar teknik dalam sukan berpasukan. Serangkaian latihan pantas dan berkesan yang difokuskan pada kemahiran tertentu dapat membantu mengembangkan pemain dalam keadaan yang berbeza. Pelatih harus memberi tumpuan untuk mengekalkan asasnya. Dengan peningkatan kemahiran pemain, anda boleh mengikuti latihan yang lebih mencabar.
Menggelecek
Cara penting untuk menggerakkan bola di sekitar padang adalah menggiring bola. Kelajuan dan kawalan adalah asas dan boleh dikembangkan secara berasingan atau mengikut latihan litar. Mulakan dengan latihan kepantasan di mana pemain "mengepang" antara serangkaian kerucut. Pastikan mereka terkawal. Apabila kemahiran mereka meningkat, mereka dapat meningkatkan kadarnya. Kemudian letakkan pemain pertahanan di tempat yang terkurung, jadi pemain harus mempertahankan bola di bawah tekanan. Sertakan latihan ketiga di mana pemain menghadapi beberapa pemain pertahanan dalam masa yang ditetapkan.
Menyentuh bola dan menerima hantaran
Pemain boleh bekerja secara berpasangan untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk melambung dan menerima bola pada masa yang sama. Mulakan dengan menyerahkan bola ke sasaran. Salah satu pemain mesti terus bergerak dari sisi ke sisi sementara pemain lain menyentuh bola dengan tepat ke kakinya. Kemudian, letakkan kedua pemain dalam bulatan kecil. Mereka mesti sentiasa bergerak. Letakkan penjaga gol di dalam bulatan. Orang yang lewat mesti mencari pasangannya dan penerima mesti mencari ruang yang jauh dari pemain pertahanan. Anda juga boleh memasukkan pemain yang menyerang dan bertahan.
Sepakan itu
Latihan latihan sepakan litar awal harus menumpukan pada ketepatan dan kekuatan. Pastikan bahawa pemain mengarah ke arah luar gawang, ke arah tiang gol. Sebaik sahaja mereka menjadi lebih tepat, tingkatkan kekuatan mereka dengan bola. Pastikan mereka terus menendang bola bergerak untuk mengembangkan kedua-dua elemen tersebut. Pemain boleh menerima dan menendang bola dari sudut yang berbeza untuk memaksa mereka membiasakan diri dengan situasi yang berbeza. Kemudian, letakkan penjaga gawang agar penyerang menang.
