Kandungan
Picolinate Chromium telah dikenalpasti sebagai pembantu glukosa yang hebat, kehilangan lemak, dan pengurusan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Apabila kromium, nutrien asas, digabungkan dengan asid picolinik, kromium picolinate dicipta. Ia mengurangkan kepekatan gula dan karbohidrat. Di samping itu, ia mengurangkan selera makan, yang membantu mengurangkan berat badan.
Arahan
-
Ambil 400 mcg kromium picolinate setiap hari, lebih baik semasa makan dan sebelum bersenam. Alternatif lain adalah mengambil tambahan kromium tulen setiap hari, bersama-sama dengan hidangan dan sebelum bersenam. Mengambil krom bersama jus oren, atau makanan lain yang kaya dengan vitamin C, akan membantu tubuh anda menyerapnya.
-
Untuk meningkatkan peluang kehilangan berat badan semasa anda menelan picolinate krom, berehat selama 30 hingga 60 saat antara latihan.
-
Meningkatkan intensiti senaman aerobik anda secara berkala, meningkat sehingga satu minit jangka masa dengan setiap sesi baru. Ini "tembakan" sekali-sekala membakar lebih banyak lemak daripada tinggal pada kadar yang sama semasa seluruh latihan. Adalah dipercayai bahawa kromium picolinate meningkatkan kesan ini.
-
Lakukan latihan berat sekurang-kurangnya dua kali dalam seminggu. Kesan kromium picolinate pada metabolisme berpotensi apabila suplemen digunakan bersamaan dengan jenis latihan ini.
-
Meningkatkan pengambilan brokoli, pod, kacang tanah, plum, bijirin dan kentang kerana mereka secara semulajadi boleh meningkatkan bekalan kromium dalam badan anda.
Bagaimana
- Ambil kromium picolinate secara sederhana. Dalam dos yang besar, ia boleh berbahaya.
Notis
- Kajian terbaru menunjukkan bahawa kromium picolinate boleh menimbulkan risiko kesihatan. Orang dinasihatkan untuk menambah kromium dalam diet mereka secara semula jadi dan bukannya melalui suplemen.
- Elakkan makanan yang diproses dengan terlalu banyak gula, kerana mereka akan mencuri kromium dari badan anda semasa tempoh pencernaan.
