Kandungan

• Mengapa anda memerlukan vitamin?
• Khasiat vitamin bagi mereka yang berumur lebih dari 40 tahun
• Vitamin
• Mineral
• Di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral

40-an penuh dengan perubahan dan peluang yang menarik. Tubuh mula beralih dari fasa pembiakan ke fasa kematangan, yang boleh menakutkan tetapi menyeronokkan.

Mengambil vitamin yang betul akan menjadikan fasa kehidupan wanita ini penuh dengan daya hidup.

Mengapa anda memerlukan vitamin?

Kanak-kanak dan remaja memerlukan vitamin untuk perkembangan dan pertumbuhan yang sihat. Wanita dalam fasa pembiakan memerlukan mereka untuk menyuburkan diri dan mendapatkan tenaga dan kesihatan untuk menyuburkan anak-anak mereka.

Dari usia 40 tahun, fasa pembiakan berakhir dan perimenopause bermula, mengubah keperluan tubuh. Ini adalah masa untuk kekal sihat, kuat, dan mengalami rasa kebebasan dan kegembiraan yang baru. Vitamin yang mencukupi akan diperlukan untuk menolong wanita dalam aktiviti fasa kehidupan baru ini, sambil membantu mencegah penyakit dan keadaan yang boleh berkembang seiring dengan penuaan.

Khasiat vitamin bagi mereka yang berumur lebih dari 40 tahun

Semua vitamin memberikan manfaat kesihatan. Tanpa vitamin yang tepat, sistem tubuh tidak dapat berfungsi secara seimbang pada tahap kehidupan ini.

Sebagai contoh, menurut Pusat Kesihatan Alam Bastyr, vitamin C dan E antioksidan terbukti dapat mengurangkan risiko barah serviks dan ovari, dan penyelidikan oleh institut Linus Pauling menunjukkan bahawa vitamin B dapat membantu mengurangkan kejadian barah usus besar dan payudara.

Natural News mendakwa bahawa vitamin antioksidan mencegah radikal bebas menyerang sel, menawarkan perlindungan terhadap penyakit. Selain itu, mereka membantu mengekalkan penampilan awet muda ketika membuat sel kurang rentan terhadap kesan pencemaran, tekanan dan penuaan.

Vitamin

Wanita berusia lebih dari 40 tahun harus mengambil vitamin berikut: vitamin A, untuk mengatur sistem imun dan menjaga kesihatan mata; Vitamin B untuk melindungi daripada penyakit yang berkaitan dengan pertumbuhan sel, metabolisme dan barah; vitamin C dan E, kerana sifat anti-kanser dan anti-penuaan; vitamin D, untuk membantu mencegah osteoporosis dan melemahkan tulang, membantu penyerapan kalsium; dan vitamin K, yang membantu dalam pembentukan tulang dan pembekuan darah.

Mineral

Sebagai tambahan kepada vitamin, wanita memerlukan mineral semasa berusia 40-an. Kalsium membantu menjaga tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Magnesium membantu melegakan mood buruk dan kekurangan tumpuan yang menyertai perimenopause. Zink membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan dalam pengaturan hormon.

Di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral

Untuk hasil yang paling sihat, penting bahawa vitamin ini diperoleh oleh tubuh dari sumber asli, iaitu makanan yang sihat. Sebilangan wanita percaya bahawa pengambilan suplemen vitamin membantu memastikan bahawa mereka mempunyai semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Walaupun ini berguna, makanan tambahan tidak begitu berkesan. Makanan masih merupakan sumber vitamin dan mineral terbaik.