Kandungan

• Arahan
• Perancangan
• Bagaimana

Kembali ke tempat kerja mungkin salah satu cabaran terbesar yang dihadapi oleh orang yang mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menjadi langkah positif ke arah yang betul dan boleh membantu membuat orang merasa bahawa normal telah kembali selepas tempoh yang sukar. Interaksi sosial di tempat kerja, struktur, dan rutin boleh menghibur. Gejala umum kemurungan adalah rendah diri. Bagi ramai orang, pekerjaan memberi penegasan dan kepuasan, dan kembali bekerja dengan tepat dan terkawal dapat membantu memulihkan harga diri.

Arahan

Cuba merancang pulangan anda untuk bekerja dengan doktor dan bos anda. (gambar kerja oleh Gleb Semenjuk dari Fotolia.com)

Perancangan

1. Rancang pulangan anda untuk bekerja. Dapatkan nasihat dari doktor atau psikiatri anda pada masa yang betul untuk kembali. Bincangkan pulangan anda dengan pengurus atau pentadbir anda. Dalam sesetengah kes, mungkin lebih sesuai untuk membincangkan kembali kerja anda dengan pengarah sumber manusia.

   

   Bincangkan keperluan anda dengan pengurus sumber manusia jika anda ingin kembali secara beransur-ansur (imej pengurus oleh Dmitri MIkitenko dari Fotolia.com)

2. Pertimbangkan pulangan beransur-ansur atau secara paruh waktu. Anda mungkin dapat melakukan ini bergantung kepada keperluan anda sendiri dan fleksibiliti tempat kerja.Sukar untuk kembali bekerja sepenuh masa, terutamanya jika anda telah dimatikan untuk jangka masa yang agak lama.

   
   

3. Mengakui bahawa anda mungkin akan mendapati pulangan anda untuk bekerja melelahkan, terutamanya jika anda mengambil ubat. Pastikan anda mempunyai tempoh rehat pada waktu malam dan pada hujung minggu. Mempunyai strategi sokongan jika anda mula mencari kerja terlalu tertekan - sebagai contoh, mungkin ada orang dalam organisasi yang anda boleh mendapatkan sokongan.

4. Pertimbangkan untuk menghubungi rakan sekerja atau mengambil rehat dari kerja sebelum pulangan sebenar anda. Ini boleh memecahkan ais dan memudahkan perjalanan anda.

Bagaimana

• Berfikir tentang berapa banyak yang anda ingin beritahu rakan sekerja anda tentang penyakit sebelum pulangan anda. Inilah keputusan anda, dan sesetengah orang lebih suka menyebutnya dan kemudian teruskan.