Kandungan
Ab Swing adalah alat senaman yang membolehkan anda bekerja otot perut anda tanpa melakukan push up. Peralatan ini sama dengan kerusi, tetapi membolehkan anda bersandar ke belakang dan menambah daya tahan terhadap latihan. Ia berfungsi perut atas dan bawah dan obliques.
Arahan
-
Duduk di kerusi.
-
Letakkan kedua kaki di atas tapak kaki, yang berada di bahagian bawah Ab Swing.
-
Pegang pemegang yang terletak di setiap sisi AB Swing.
-
Berayun ke hadapan dan bawa lutut ke dada anda. Ab Swing direka untuk membantu anda membuat langkah ini.
-
Luruskan badan untuk melepaskan kedudukan.
-
Ulangi gerakan ini 50 kali. Bekerjalah untuk mencapai matlamat ini.
-
Letakkan berat badan di sebelah kanan dan ulangi pergerakan terperinci dalam langkah 4 dan 5 untuk berfungsi otot abdomen kiri serong. Kemudian letakkan berat badan di sebelah kiri dan ulangi pergerakan untuk berfungsi otot perut serong yang betul.
