Kandungan
Isi ikan bakar di dalam oven adalah cara yang cepat dan mudah untuk menyediakan makan malam berkhasiat untuk keluarga anda. Whitefish menyediakan protein dan pelbagai vitamin B kompleks, termasuk niacin (B3), dan pyridoxine (B6), bersama dengan beberapa mineral penting. Daging mereka tidak berminyak, jadi anda perlu melapikan mereka dengan sos atau serbuk roti untuk mengelakkan mereka daripada pengeringan di dalam ketuhar. Terdapat dua jenis ikan putih: rata dan bulat. Beli ikan rata untuk fillet ketuhar, seperti tunggal, plak, halibut dan brill, antara lain. Pilih beberapa perisa untuk mengubah rasa.
Arahan
-
Panaskan ketuhar hingga 220 ° C.
-
Gosokkan sebatan baking kaca gelas. Mentega memberikan rasa dan menghalang ikan dari melekat.
-
Pukul telur dan letakkan di dalam mangkuk cetek.
-
Baris lembaran penaik dengan kertas kertas dan tutup dengan serbuk roti. Satu lagi pilihan adalah untuk musim remah-remah dengan rempah-rempah kegemaran anda dan untuk kacau dengan baik untuk rasa untuk diedarkan.
-
Beri setiap filet, satu demi satu, ke dalam telur yang dipukul.
-
Segera salurkan fillet dengan serbuk roti berpengalaman.
-
Letakkan stik pada lembaran penaik tanpa menyentuh. Bakar ditemui selama 10 minit di setiap sisi. Pastikan mereka dimasak sepenuhnya.
-
Hidangkan segera dengan sos krim atau sos yang lain pilihan anda.
Bagaimana
- Anda boleh menggantikan mentega dengan marjerin.
Notis
- Sesetengah bentuk kaca boleh pecah pada suhu tinggi atau mengalami variasi suhu secara tiba-tiba.
Apa yang anda perlukan
- Mengisi ikan tunggal atau ikan putih yang lain
- Butter
- 1 telur
- Serbuk roti berpengalaman
- Sos tart
