Kandungan
Zink adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menyelesaikan pelbagai proses. Anda boleh mendapatkan zink melalui makanan atau makanan tambahan setiap hari. Walaupun badan anda memerlukan kadar zink yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik, pengambilan zink yang berlebihan boleh memberi kesan sampingan. Overdosis zink boleh menyebabkan gejala dalam jangka pendek dan jangka panjang untuk proses tubuh.
ciri-ciri
Zink berperanan dalam membina DNA dan RNA. Ia juga membantu penyembuhan luka dan diperlukan agar kita dapat merasakan selera dan bau. Mengekalkan tahap zink yang normal akan membantu anda melindungi diri dari penyakit, kerana ia juga mengatur sistem imun anda. Ia terdapat dalam makanan laut, daging merah tanpa lemak dan daging babi, kacang-kacangan, telur, keju, unggas dan soya. Anda juga boleh mengambil suplemen zink yang dijual tanpa preskripsi. Ia juga biasa ditambahkan ke ubat anti-selesema yang dijual di kaunter.
Overdosis akut
Overdosis zink tunggal yang besar boleh menyebabkan gejala dalam masa 30 minit. Overdosis akut boleh menyebabkan rasa mual, muntah, sakit kepala, keletihan, kehilangan selera makan, cirit-birit dan kekejangan perut. Gejala-gejala ini dapat bertambah baik tanpa bantuan perubatan, tetapi disarankan untuk berjumpa dengan seseorang untuk memastikan bahawa tidak ada kerosakan dalam jangka masa panjang.
Overdosis kronik
Overdosis kronik berlaku apabila dos zink yang sedikit tinggi dimakan secara berkala untuk jangka masa yang panjang. Gejala termasuk sistem imun yang lemah. Sekiranya dia lemah, risiko mengembangkan masalah kencing, termasuk jangkitan, akan meningkat. Overdosis ini juga dapat menyebabkan anemia, kadar kolesterol baik yang rendah dan penurunan kemampuan untuk menyerap antibiotik dan mineral lain, seperti zat besi.
Saiz
Jabatan Pertanian AS mengesyorkan dos zink harian sebanyak 11 mg untuk lelaki dewasa dan 8 mg untuk wanita dewasa. Ini adalah jumlah minimum yang diperlukan agar badan anda mempunyai zink yang mencukupi. Menurut Institut Kesihatan Nasional Amerika, orang dewasa tidak boleh mengambil lebih daripada 40mg zink sehari, sama ada dari makanan atau makanan tambahan. Tahap zink yang lebih tinggi boleh menyebabkan overdosis akut dan kronik.
Pertimbangan
Wanita hamil atau menyusui harus berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan zink. Sekiranya darah anda mempunyai kadar zink yang tinggi, ia boleh disalurkan kepada bayi anda dan memabukkannya. Tahap rendah juga berbahaya, kerana perlu untuk pengembangan DNA dan RNA. Rujuk doktor anda sebelum mula mengambil suplemen untuk memastikan dosnya betul.
