Kandungan

• Arahan
• Langkah 1
• Langkah 2
• Langkah 3
• Langkah 4
• Langkah 5
• Langkah 6
• Langkah 7
• Langkah 8

Anda mungkin pernah melihat beg meninju di gimnasium, arena tinju, atau bahkan filem seperti Rocky. Beg ini direka untuk meniru kesan yang dirasakan ketika meninju seseorang, dan dengan demikian, dapat memberikan senaman yang sangat baik. Anda boleh membina beg pukulan di rumah, masalahnya ialah beratnya antara 18 dan 45 kg dan tidak setiap lapisan mampu menopang seberat itu. Penyelesaiannya adalah sokongan buatan sendiri yang kuat.

Arahan

Langkah 1

Letakkan empat paip 1.2m di persimpangan lima arah, biarkan lubang atas terbuka. Letakkan penutup di hujung setiap tiub.

Langkah 2

Letakkan tiub 2.4 m di persimpangan lima lorong. Pasang hujung yang lain ke persimpangan tiga arah.

Langkah 3

Letakkan dua tiub 1.2 m terakhir di dua ruang yang ada di persimpangan tiga arah. Letakkan penutup di hujung setiap tiub.

Langkah 4

Gunakan pembaris untuk mengukur 15 cm pada setiap tiub 1.2 m yang terpasang di persimpangan tiga arah. Tandakan sebagai mata kail.

Langkah 5

Kimpal cangkuk pada setiap titik. Pastikan mereka selamat.

Langkah 6

Letakkan beg di salah satu cangkuk menggunakan rantai yang disertakan dengannya. Anda mungkin memerlukan pertolongan dengan langkah ini.

Langkah 7

Letakkan timbangan di cangkuk di seberang beg. Bergantung pada berat badan, anda mungkin dapat melakukan ini dengan melewati rantai melalui pusat setiap berat yang dilekatkan pada cangkuk. Sekali lagi, anda memerlukan rakan yang memegang beg supaya tidak menyokong anda.

Langkah 8

Ketatkan semua paip menggunakan sepana.