Kandungan
Semua orang yang berminat untuk bersenam dan bertenaga harus melatih perut pada suatu ketika dalam rutin latihan mereka. Otot perut dapat dikencangkan dan dikuatkan dengan Ab Swing. Ia menggunakan sistem berasaskan graviti untuk bekerja dan menegangkan otot-otot perut. Peranti ini juga menggunakan teknologi gelongsor yang memudahkan pergerakan latihan, menyebabkan sedikit atau tidak ada kesan pada batang tubuh. Terdapat beberapa kumpulan otot di kawasan perut: otot atas, bawah dan serong. Ab Swing nada semua otot tersebut.
Langkah 1
Pasang Ayunan Ab dengan betul. Sekiranya anda memasang peranti untuk pertama kalinya, ikuti arahan pemasangan dengan ketat. Periksa semula langkah pemasangan semasa anda menyelesaikannya.
Langkah 2
Duduk di Ab Swing dan tahan tali sokongan. Tali akan membantu anda mengekalkan keseimbangan semasa duduk. Pastikan anda duduk di tengah tempat duduk supaya beratnya sama rata pada peralatan.
Langkah 3
Letakkan kaki anda di lokasi tapak kaki.
Langkah 4
Selaraskan postur badan anda sehingga dekat dengan hujung tempat duduk dan kaki anda memanjang.
Langkah 5
Angkat kaki anda, sambil menjaga kaki anda tegak, dan anda akan merasakan otot perut anda bersenam. Turunkan kaki anda dan ulangi pergerakan. Lakukan senaman dengan kadar yang selesa tetapi, pada masa yang sama, juga menyebabkan sensasi "terbakar" pada otot perut. Perasaan "terbakar" inilah yang menjelaskan bahawa anda menggunakan otot perut anda.
Langkah 6
Berhenti tepat selepas jumlah latihan yang disarankan oleh pengilang atau apabila anda mencapai had anda. Lakukan latihan setiap hari untuk memanfaatkan sepenuhnya mesin latihan Ab Swing anda.
