Kandungan
Tambahan minyak ikan dibuat dengan minyak yang diambil dari tisu lemak ikan seperti salmon dan tuna. Ia biasanya digunakan sebagai sumber asid omega. Menurut kajian perubatan yang dijalankan pada bulan Ogos 2002 dan diterbitkan dalam Journal of Hypertension, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengambil kapsul minyak ikan kerana mereka dapat mengurangkan gejala dan risiko yang berkaitan dengan penyakit ini.
Arahan
-
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah kapsul minyak ikan ke asupan harian anda. Walaupun jenis tambahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan, sesetengah individu harus mengelakkannya kerana alasan kesihatan. Sebagai contoh, mereka yang alah kepada makanan laut akan bertindak balas negatif terhadap kapsul. Belum lagi bahawa sesiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memaklumkan kepada doktor tentang sebarang perubahan dalam diet supaya dia dapat terus membuat keputusan yang sadar tentang penjagaan yang betul.
-
Pilih jenis pelengkap, ada puluhan suplemen minyak ikan di pasaran, yang sebahagiannya lebih baik daripada yang lain. Cari produk yang menentukan jenis ikan yang anda gunakan, bukan hanya senarai "lipid marin" atau istilah generik. Istilah semacam itu bermaksud bahawa produk adalah kualiti rendah dan pengeluar tidak tahu sumbernya. Apabila produk itu menyenaraikan spesies ikan, elakkan produk yang dibuat daripada hiu, malacanthidae, makarel dan ikan todak. Spesies ini biasanya mempunyai tahap merkuri dan bahan pencemar lain yang tinggi, dan ada yang dapat melengkapi pelengkapnya.
-
Periksa sama ada produk itu mempunyai kelulusan kerajaan dan diluluskan oleh institusi bebas. Dalam banyak vitamin dan jenama ujian tambahan dilakukan untuk memastikan kesucian dan potensi. Walaupun pengesahan tidak diperlukan, ramai yang memilih produk yang diuji, dengan itu memastikan manfaat kos terbaik.
-
Pertimbangkan untuk menggunakan produk minyak ikan diperkaya. Walaupun kebanyakan orang mencari asid omega 3, keluarga omega termasuk omega 6 dan omega 9. Beberapa suplemen mengandungi hanya satu, sementara yang lain diperkaya dengan semua. Walaupun omega-3 menunjukkan potensi terbesar dalam membantu tekanan darah tinggi, sesetengah individu lebih suka produk lengkap, kerana mereka boleh bekerja dengan lebih baik dengan menggalakkan kesihatan keseluruhan dengan fungsi anti-radang dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
-
Beli kapsul. Suplemen ini biasanya terdapat di kedai-kedai produk, pasar, dan kedai ubat yang paling biasa. Makanan tambahan datang dalam pelbagai kuantiti, dari pek kecil dengan purata 25 kapsul setiap botol untuk dispenser. Pembeli yang berfikiran belanjawan boleh mencari harga yang lebih baik dalam talian.
-
Ambil makanan tambahan. Letakkan kapsul di mulut dan menelan dengan bantuan beberapa cecair, seperti air atau jus. Ulangi dua kali sehari. Sebagai kapsul minyak ikan tidak berinteraksi dengan kesan ubat untuk tekanan, anda tidak perlu mengambilnya dengan selang masa yang sangat besar dari ubat lain. Walau bagaimanapun, dengan mengambil mereka bersama boleh membantu mewujudkan rutin dan tidak melupakan jadual.
-
Menilai semula dos ubat anda untuk tekanan darah tinggi selepas anda mula mengambil kapsul. Dari masa ke masa, suplemen biasa boleh mengurangkan tekanan darah dan anda mungkin merasakan keperluan untuk mengurangkan dos ubat. Penilaian semula boleh dilakukan pada pelbagai masa, bergantung kepada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap ubat dan pelengkapnya. Doktor anda boleh memantau kemajuan anda dan mencadangkan perubahan yang sesuai dalam dos.
Bagaimana
- Menurut Persatuan Jantung Amerika, minyak ikan tidak hanya membantu dengan tekanan darah tinggi, tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Minyak itu juga boleh dibeli sebagai suplemen cecair.
Notis
- Minyak ikan secara semula jadi menenangkan darah. Bercakap dengan doktor anda sebagai Langkah 1 untuk memastikan makanan tambahan itu selamat jika anda mengambil ubat penipisan darah yang lain.
Apa yang anda perlukan
- Kapsul minyak ikan
