Kandungan
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan omega 3 dengan memakan makanan yang kaya dengan asid lemak ini, seperti salmon, herring, tuna, mackerel dan trout. Ramai orang tidak dapat makan ikan yang cukup untuk menerima dos omega 3 yang sihat, terutamanya jika mereka mengalami keradangan di badan mereka, penyakit arteri koronari atau trigliserida tinggi. Dalam kes ini, suplemen dengan kapsul omega 3 adalah alternatif yang berkesan. Ramai orang yang mengambil kapsul omega 3 telah merasakan rasa amis yang berlarutan di mulut mereka atau bahkan minyak ikan. Ini dapat dikawal
Langkah 1
Berunding dengan doktor anda sebelum mula mengambil omega 3. Tanya kepadanya berapa banyak minyak ikan yang dia cadangkan anda minum setiap hari. Bincangkan sebarang ubat dengan doktor anda dan sama ada omega 3 boleh berinteraksi secara negatif dengan mereka.
Langkah 2
Ambil kapsul minyak ikan di tengah makan dan bukannya sebelum makan, semasa perut kosong atau pada waktu tidur. Memiliki makanan di perut membantu minyak mengendap dan rasanya berkurang.
Langkah 3
Letakkan periuk omega 3 di dalam peti sejuk. Menyimpan kapsul omega 3 di dalam peti sejuk akan mengurangkan rasa minyak ikan, kerana zat tersebut dikeluarkan dari ikan air sejuk.Minyak ikan yang disimpan dalam keadaan sejuk tidak menyebabkan pecah sebanyak kapsul pada suhu bilik.
